减肥最好的方法是控制食量还是多运动?

减肥具体来说是对体力与心理的双重考验。首先，每个人的体质都不一样，发胖的原因不同，因此减肥的方法也不同。所以首先，应该了解自己的体质。不过总的来说，适当的运动和控制食量应该是适合所有的体质。
可以做个规律的安排，每个礼拜安排几次固定的运动时间，可以进行有氧运动健美操，慢跑，快走等，一次大概30~40分钟，一个礼拜3~5次 ，时间可以是下午3~5点，晚上8~9，不需要太剧烈的运动，关键是持之以恒，循序渐进。然后，在运动的同时，要对饮食进行控制，三餐定时定量，早餐一定要吃饱，午餐和晚餐差不多7成饱就可以了，晚餐尽量在6点之前吃，六点之后最好不要进食，实在饿就喝水，想想自己以后会很苗条很美丽，所以就咬咬牙忍吧。冰冻三尺非一日之寒啊，所以不要想着很快见效，一定要有耐心，每天坚持做，时间长了肯定会瘦下去。贵在坚持啊。加油！祝你成功哈哈！

保健需要吃保健品还是做其他的运动更好？

觉得健康保健有适当的运动才是最好的方法，而且吃保健品觉得作用不大，甚至有的还会有副作用，所以建议你适当的运动，不要吃保健品，另外，下午三点多左右要晒一下太阳，这样对于骨骼的健康非常有利，对于钙质的吸收也非常的好，所以不要相信社会上的那些高价的营养，这个保健品那是比较利益的驱动，有的人吃完了，还会有副作用哦

运动最好，要知道虚不受补的道理