3岁宝宝吃什么辅食好？

三岁了早已断奶。牙齿都长齐了没有什么辅食一说了。倒是开始准备上幼儿园学习自己吃饭了。至于食什么你大人吃什么他也可以吃计么，只要有营养不要太煎炒热毒的易消化吸收别太甜和太咸就成。

三周岁的宝宝每天吃几顿饭比较好？

你好，三岁的小孩饮食和成人差不多了，除了每天的一日三餐，在两餐之间还应该加一些点心和水果给宝宝吃比较好一些，不过具体都要根据宝宝自身的情况而定比较好。

3岁的宝宝一般要补充什么？

3-6岁的孩子身体成长速度非常快，为了能够给孩子提供一个好的营养环境，不少父母选择为孩子大补特补，真的有这个必要吗?其实这个阶段的孩子需要的营养素主要是六大类，爸爸妈妈们给孩子补充营养，更应该有主有次，均衡补充。那么3岁的宝宝一般要补充什么?

食物中能被人体消化吸收和利用的物质称为营养素。它包括了蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水共6大类。前3种能产生热能，也称为产能营养素;后3种不能产生热能，称为非产能营养素。人体对这6种营养素的需要量随着年龄的不同而有所不同，婴幼儿是人一生中生长发育最快的阶段，所以对营养素的需要量也相对较大。蛋白质中必需的氨基酸，脂肪中必需的脂肪酸以及维生素、无机盐人体自身都不能合成，因此必须从食物中获得，称之为必需营养素。

3岁的宝宝一般要补充什么?第一类，供给蛋白质的食物。主要有牛奶、禽蛋、瘦肉、动物肝脏、动物血以及大豆及大豆制品等。

第二类，供应维生素C(抗坏血酸)、胡萝卜素和矿物质的食物。主要有胡萝卜、油菜、小白菜、芹菜、菠菜等蔬菜以及水果。其中深色蔬菜的胡萝卜素含量最高，在体内可以转变成维生素A，并含有一定的钙和铁。因此，婴幼儿吃蔬菜，应以深色蔬菜为主。另外，萝卜、花菜、卷心菜、大白菜等浅色蔬菜也含有一些维生素C和矿物质，但不如深色蔬菜丰富。

第三类，以提供热能为主的谷类、油脂和糖。谷类供给幼儿所需热能的50%～60%，还可提供30%以上的蛋白质，而且是维生素B1的主要来源。谷类的维生素和无机盐主要分布在谷胚和麦皮之中，因此，应注意粗细搭配，少吃精米精面，吃糖不宜太多，而且要注意口腔卫生，以防龋齿。

家长在为孩子准备膳食时，应注意以下几点:1. 膳食应做到营养齐全，搭配合理，每天的膳食应包括四大类：谷薯类、蔬果类、肉蛋类、豆奶类。

2. 膳食种类不能太单一，要尽量多样化。因为没有哪一种食物可以包含所有的营养元素，宝宝吃多种多样的食物不仅可以获得均衡的营养，种类丰富的食物还可以满足孩子口味的享受。

3.宝宝的胃容量较小，用餐时不要强迫孩子过量进餐，为了满足孩子的营养需求，除了一日三餐之外，可以在两餐之间给孩子再加两次餐。

4. 宝宝的牙齿已基本出齐，但咀嚼能力较弱，胃肠道的消化功能也较弱，所以家长为孩子准备膳食时，应尽量将食物做得软烂细碎些，这样可以满足宝宝娇嫩的消化系统的需求。

3岁宝宝食谱1、素食早餐三明治

食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。

做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。接着放上一层酸黄瓜片。最后再铺上一层土司。用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。

2、迷你水果三明治

食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。

将吐司片切去四边的硬边。取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。在吐司片上放上猕猴桃片。再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。

结语：宝宝出牙以后，要充分注意食物来源的多样化，以保证维生素的不缺乏。希望以上内容对您有所帮助。