美体瘦身要遵循哪些原则？

美体瘦身通常情况下要遵循两条原则：第一，增加消耗。第二，减少摄人。 而节食法正是这两条原则最直接的实现方式。然而，我们还必须了解到这一点。 那就是当食物的摄人量变少时，维生素等营养物质的摄人量也会相应地变少。如 果储存的维生素数量不足，反而会影响节食的效果，违背了塑身美体的初衷。

产后如何瘦身美体吗？

  有一类是属于辅助护理产品，如暖宫贴，冷敷垫和月子食品等。月子食品多是为坐月子期间专为妇女的搭配的营养食品。而暖宫贴属于二类医疗器械，主要用于暖功止痛，改善血液循环，促进产后子宫正常收缩，预防产后月子病。常见的暖宫贴有，比如金月子暖宫贴，是国内最早的暖宫贴品牌。
  

月子产品在玲琅满目，关键理性选产品。而并非一味通过饮食来调理，科学谨慎的来调理才能更好的合理搭配。

只要月子坐得得法，短短一个月便能恢复到怀孕前的体重，不信吗?以下是月子里的四个瘦身减重关键，与大家分享。

1。 完全不吃盐或调味品

一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。
  那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5。5千克，还有6。5千克，而其中，水分就占60%以上。

换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
  

这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到利水消肿的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。

2。 实施阶段性食补

产后第1周的主要目标是利水消肿，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。
  正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。

还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。如，第1周以麻油猪肝为主要食品，帮助子宫排出恶露与其他废物;第2周则以麻油腰子活化血液循环，预防腰酸背痛。
  等到第3、4周，恶露将净，才可以开始吃麻油鸡，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心表示，生产一结束就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!

除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。
  

3。 使用腹带和及时运动

爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
  

此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。

一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。
  

4。 亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347。
  2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉!

产后塑身美体需要一个过程，在这个过程当中有很多细节需要大家注意，饮食运动母乳喂养缺一不可，其实这个过程不仅仅是美体塑身的过程，更是帮助产妇恢复健康的过程，同时也是帮助婴儿健康成长的过程，这是一举三得的好事，所以建议新生妈妈们高度注意这些细节。