怎样增强孩子孩子强健的体格？

孩子小的时候经常生病，3岁之前，我们几乎跑遍了市区里几家大的儿科，后来经过坚持不懈地调整，孩子现在体魄明显增强，我们是怎么做的呢？

一、全面营养，饮食是基础。要有一个好体魄，吃是最基础的部分，对孩子来说，不是大鱼大肉都堆给孩子就是好，而是要注重荤素搭配、均衡膳食、每天保证水果和蔬菜的摄入量。另外，我们很少给孩子喝饮料，给孩子准备了一个保温壶、一个凉水壶，一年四季自带白开水，随时补充水分。

二、持之以恒，锻炼是关键。生命在于运动，这句话用在增强孩子体魄上也同样适用。从三岁半开始，我们给孩子报了一个跆拳道训练班，无论寒暑坚持锻炼，直到现在，其实不管是什么体育运动，只要坚持，持之以恒，对孩子的体质增强会有非常大的帮助。

三、规律作息，适时而动。对孩子来说，熬夜是不合适的，更不要因为家长的作息不规律，影响到孩子的正常睡眠时间。一般来说，幼儿园及以下的孩子每天10小时以上睡眠，小学一二年级孩子9小时睡眠，三年级以上8小时睡眠，这是必须保证的，休息好，对身体同样非常重要。同时，可以根据季节变化，适当调整作息时间，比如夏天提前半小时起床，做做早锻炼，冬天则推迟半小时，适时而动。

以上是一些经验之谈，对孩子的体质增强非常有帮助，希望回答能有用。

如果按6岁以下来算，您的宝宝要学会自己穿衣服，搬自己的小板凳，拿自己的碗筷等，如果早会做这些，就可以锻炼拿父母的，碗筷。总之，做一些简单的家务是体能锻炼，

还要有食物营养搭配，牛奶是必需品，其他保证粗细结合，荤素结合就行。少吃加工食品和饮料，养成良好的饮食习惯最好。

最后是有良好的作息习惯和一种好的兴趣习惯。