体质差需要补些什么？

曾治疗一个二十几岁男性青年，主要症状是容易反复感冒，稍受风寒就开始流鼻涕，逐渐发展成咽喉疼痛或咳黄痰，每月有一两次如此，深为此苦恼；平常畏风寒，也不能食用辛辣刺激，容易发作咽喉疼痛，平常胃口稍差，大便粘滞，心情压抑睡眠差，体检无明显异常，有慢性咽喉炎病史，舌淡苔白，脉弱。

予处方：黄芪30克，炒白术12克，防风十克，桂枝15克，白芍15克，干姜六克，大枣30克，炙甘草三克，桔梗15克。上方治疗一月左右，患者怕风怕冷，容易感冒的症状大为好转，后停药，数月后随访效果良好。

按：患者因为脾肺气不足，卫气不固，不耐风寒，所以容易导致风寒侵袭肺卫，出现容易感冒现象，风寒痹阻郁热，或夹有痰热，又容易发生咽喉疼痛，咳痰等现象，属正气亏虚邪气盛，寒热兼杂的证候。

所以治疗采用桂枝汤调和营卫，加玉屏风散益气固表祛风，加上桔梗一味药，既能够宣肺利咽喉，又协助诸药升提脾肺之气以固表，性质偏凉能防止黄芪白术药物温热，一药多用。

所以针对病机综合调理，改善脾肺之正气，正气能御邪气，所以身体状态可以得到恢复。

病案供参考，每个人情况不同，病情复杂的，建议找中医生就诊，不宜照方抓药。

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谢谢观看，看到这个问题我就想和大家分享一下，因为我老婆体质比较差，容易感冒

后来她找熟人买了点海参，吃了一段时间，效果还不错，没再感冒了。我看我老婆吃了不错，我也跟着吃了有一年了，还真有效果，没有感冒过，而且也没上火，以前吃其他补品，补是补，可是同时呢也上火。现在每天老婆都会煮点小米海参粥，给大家看一下，做的不好，大家别取笑她啊

不过大家买的时候要注意，现在造假的太多了，这不看微博，买的半干海参，结果快递到家，一碰就碎。所以说吃的东西，大家一定要上心，买就找熟人买，还有大家别嫌麻烦，买即食的，即食的有防腐剂，吃了对身体也不好呢。

谢谢友友提出这个问题，希望我的回答可以帮助到大家，也欢迎大家和我交流哦

经常健身体力消耗严重,吃什么东西可以增强身体的体质？

体质是在遗传变异的基础上，人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征。主要包括身体形态发育水平、生理生化功能水平、身体素质和运动能力、心理状态和适应能力等。影响人的体质的因素主要有遗传、环境、营养、教育、体育锻炼、卫生保健、生活方式等因素。无疑经常健身训练可以改善体质，其次营养补充也是改善体质的重要因素。

在营养饮食方面，主要通过合理营养和平衡膳食来完成，并没有特殊的食物可以增加体质。

与健身运动相适应，补充机体所需要的营养对于体质尤其重要，在营养物质方面，可以提供一些建议.。

优质的蛋白质食物对于改善营养状况，促进体质的增强，尤其是鱼虾、蛋、奶类蛋白质食物。当然,补充蛋白不能盲目,不要只是一味的只吃肉,不吃其他的食物,这样只会得到相反的效果。

充足糖类食物补充，尤其在健身运动前后，对于保持和恢复体力尤为重要。在食物方面一些全谷类食物应值得推荐。比如燕麦片是一种富含纤维的食物,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,使人体源源不断地获得能量。因而不会使人感到饥饿且精神饱满。

当然一些必需脂肪酸物质对于运动后的恢复也很重要，可以选择坚果坚果含有丰富的亚麻酸和维生素E，具有抗氧化的作用，而且还是一种高能量的食物，含有的不饱和脂肪酸比较多。

在具体的食物选择方面，保证优质蛋白质，充足的谷类食物，新鲜的蔬菜水果和坚果类。推荐一些绿叶蔬菜，如菠菜、、西红柿和洋葱，水果如葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜。还有训练后的一些碱性食物，这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳，有助于体力的恢复。

感谢邀请。

如果本身没有偏食或者营养不良的情况，那么也不存在增强体质的问题。

健身或者运动中产生的体力体能的消耗主要靠休息，良好的睡眠，这个是无法替代也是最主要的体能和体力恢复。

放松心情，做一下按摩、肌肉放松、拉伸都对于身体恢复有帮助。

体力、体能、精神恢复、糖原恢复这些主要靠休息，提高睡眠质量。

糖原恢复需要适度的补充一些碳水化合物，可以吃一些粗粮，未经过精加工的谷物粮食作物。

如果是肌肉延迟性酸痛的话，比如你训练以后肌肉酸痛，这种情况一般都是肌肉延迟性酸痛，到第三天疼痛达到峰值，四到七天消失，这个不会刻意担心，因为可以自愈，如果实在是感觉肌肉酸痛影响训练的话，建议就是好好休息，适度的做有氧、局部热敷或者针灸都可以缓解肌肉延迟性酸痛的症状。

至于吃上，均衡膳食就好，肉、菜、饭别偏食，健康食品是什么样子我想大部分人都了解的。

肉类主要提供蛋白质和必要的脂肪酸，以及脂溶性维生素。

菜、水果主要提供了一些维生素和膳食纤维。

饭一般说的都是主食，主要提供碳水化合物，可以补充你的糖原。