糖尿病人饮食有哪些？

糖尿病的本质是血糖升高，也就是血液中的葡萄糖含量升高，日常生活中咱们吃的食物中，淀粉是葡萄糖的主要来源，我们把它称之为坏碳水化合物，所以我们要限制这些食物的摄入。

糖尿病人在饮食方面上以控制血糖为目的吃东西，合理用药，维持健康的体重范围。第二点需要注意主食方面上要定量，粗细搭配会更好一些，并且全谷物和杂豆类要占到1/3左右。当然有些消化吸收不好的，可以放宽到1:2的比例。最后就是吃蔬菜，水果都要去适量要求种类多样化。第四点，常常吃鱼、禽、蛋，还有牛肉要适量，并且加工肉类是要限制食用。

糖尿病该如何控制饮食？

我是糖尿病人，我来谈谈我的一日三餐。

我来自一个鱼米之乡，一日三餐吃米也是家常便饭，而糖尿病人恰恰不能过多摄取淀粉类及含糖量高的食物，这个挺为难的。

糖尿病确诊当天，医生告诫我首先要控制住体重，白米饭，面条及含淀粉类主食只能吃成人拳头大小，鸡肉和鱼肉大约手掌心大小的量，其它诸如鸡蛋一个，小盒酸败一个，绿叶蔬菜可吃到有饱腹感等。

早餐一杯咖啡是必不可少的，然后看家里其它人吃什么我跟着吃什么，适量即可，不可无节制的吃饱。

中午吃的很简单，还是跟着家里人，只是我吃的少些，高热量，淀粉含量高的我尽量少吃。

晚餐会比较丰富，基本做到三菜一汤会更多，我是大概三小勺白米饭，其次是绿叶蔬菜为主，偶尔偷吃两块肉菜，很少喝汤，因为有好吸收升糖快的特点。

不能喝高度白酒，红酒保持在15ML左右，各种饮料含糖量高，升糖快不建议饮用。

从确诊到现在很多年了，除了半年一次的常规检查，我很少自测血糖，我不想自己活的那么辛苦，天天测日日测，高低都影响心情。

糖尿病被戏称为富贵病，吃不得高油高糖食物，以清淡低脂为宜，只有足够自律，才能管住自己的嘴，而且是长远的，这不是一件容易事。

糖尿病是终生不可治愈的疾病，寿命的长短取决于自己的嘴和腿，还有一份好心情，时刻记住自己是有病的人，又时刻忘记自己是个健康的人，很难，但可控。

愿所有的糖尿病患者都能活出自己喜欢的样子，舌尖上的遗憾用其它爱好来取代，活出精彩人生。