糖尿病人因注意些什么?

糖尿病的自我管理：

　　运动——糖尿病患者由于身体的特殊情况，在运动时要随时注意自己的身体状况。之前，充分评估自身的体质和病情，在医生的指导下制定有效的运动计划，做好准备：

　　1、准备宽松舒适的运动服和有弹性的运动鞋，穿吸水性较好的棉袜；

　　2、随身携带一些如饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水，尤其是在运动量相对较大时，一定要及时补充糖和水分；

　　3、在运动前最好进行一下血糖的自我监测，进一步了解自己的体内代谢情况，血糖过高（大于16毫摩/升）或者血糖过低（小于3.6毫摩/升），都不能进行运动，否则会引起代谢紊乱→胰岛素——动

　　4、在运动前要补充一定数量的水分，以保证身体运动的需要，然后首先做5-10分钟的准备活动或热身运动，

　　饮食——是治疗各型糖尿病的基础,无论病情轻重,有无并发症,是否用药者,都要严格执行食疗原则。近十年来。随着对糖尿病基础和临床研究的深入,目前对糖尿病人饮食疗法也提出了某些新的认识和原则性的要求。→糖尿病患者饮食按日消耗算

　　1. 控制总热量：首先强调对每天总热量的限制,以维持理想体重或标准体重为原则。

　　2. 三大营养物质比例要合理：糖尿病人实际上与健康人一样,对三大营养物质(脂肪、蛋白质、糖) 的摄入要比例合理,否则会在肝脏这个“化工厂”互相转化,耗费很多的能量。所以现在一般规定总热量中脂肪占30 %(25 %～35 %) ,蛋白质占16 %(10 %～20 %) ,糖占55 %～60 % ,甚至有人主张可达65 %。

　　3. 适量碳水化合物：具体要视病人血糖、血脂的水平和病人的饮食习惯而定。

　　4. 适当限制蛋白质摄入量：传统上强调要糖尿病人多吃蛋白质,少吃碳水化合物,实际上目前一般人的蛋白质摄入量已经超过了正常营养的需要。对发育成长期的青少年、孕妇、乳母和老年人则要适当放宽对蛋白质的限制。

　　5. 脂肪和胆固醇的限量：目前美国对糖尿病人脂肪摄入量的限制与美国心脏病学会推荐的一致,即每日脂肪数量不能超过每日总热量的30 % ，每日胆固醇的摄入量最好不要超过300mg。

　　6. 限制钠盐的摄入：糖尿病人和其他人一样,要避免吃盐过多,钠盐摄入过多容易引起高血压,如有高血压,钠盐应每日少于2g。对糖尿病人特别是已合并高血压者应严格限制盐量。

　　7. 适度摄入维生素和无机盐：及时定量补充维生素B 和维生素C ,并适量增加钙和微量元素的摄入。

　　8. 忌食容易吸收的糖：因为这些糖吸收快,血糖高峰明显,对糖尿病人不利。如蔗糖、蜜糖、各种糖果、甜点心、饼干、冰淇淋、软饮料等。

　　9. 多吃高纤维食品：多数为各种可溶性食物,包括豆类、块根类、绿色蔬菜、谷物(稻米、大麦、小麦、燕麦、黑麦、玉米) 和生果。近年研究证实纤维素能改善高血糖状态,减少胰岛素和口服降糖药的用量,减慢糖的吸收,增强胰岛素的敏感性。

　　10. 少食多餐,增加餐次：这种饮食方法可降低餐后的血糖高峰值,对高血糖控制极为有利。有时单纯药物调整效果不佳者,通过少食多餐也可控制病情。

　　以上是糖尿病人饮食治疗的一些理论原则性的问题，但具体到每个病人则要个体化,因人而异，因病而医，视具体病情而定。