肌酸有副作用(肌酸有副作用可以喝吗)

肌酸有副作用可以喝吗

起跑技术非常重要，非常非常重要，能差出来接近一秒 这玩意靠练中段，考虑的是步频，步距，atp供能，神经冲动 去拉伸，增加步距 练下坡跑，增加步频肌酸，使用七天，每天补充三十克，理论上最后可以增加肌酸池百分三十的大小剩下的依靠冲刺跑，五十米，每天几十边这会对神经冲动有好处

长期服用肌酸有什么副作用吗

①可以吃肌酸配合着增肌粉吃。

我们学校投掷队都吃的肌酸，也可以买点健身饮配合着喝。②肌酸一般刚开始一天20克左右 训练前后吃。几周后一次5克吃。③使用一段时间最好停止使用，如果长期使用会使人体对外来肌酸产生依赖性，体内肌酸减少。④肌酸粉相当于人体内的肌酸，目前还没发现什么副作用。

肌酸有啥副作用

不一定，人体对于一水肌酸所带来的储水能力并不是每个人都一样，也有摄入一水计算后变化不会太大的人群存在。

一般来说由于一水肌酸的储水反应，可能会增加1-3KG的体重不等，这些体重多半来源于水分。顺带嘲讽一下回答问题最快的那个，肌酸是研究最为深入，是作为补剂副作用影响最小的，较为推荐的补剂（没有之一），不过还是要说明，基础饮食做得好确实没有必要摄入补剂，肌酸这类希望增肌类的补剂一般是运动1年后遇到瓶颈期才考虑摄入的。并不是说早吃有什么害处，而是完全没有必要。如果题主想问的是服用肌酸后训练一段时间后能增加多少瘦体重（肌肉），这个问题没有任何意义，因为谁知道你运动效果如何，方法是否正确，饮食是否跟上，时间跨度多少，个人体质如何等等等等太多问题需要考虑，这种吃什么有什么效果的问题没有询问的意义（又不是治病）

肌酸喝了有用吗

最近在尝试氮泵的来回答一波，肌酸从刚健身就一直在喝，就说说个人感受吧。 磷酸肌酸是ATP的前体物质,ATP是人体内的直接功能物质，补充肌酸可以提高体内磷酸肌酸的水平，从而加快ATP的合成，简单的说肌酸可以让你不会那么容易觉得没有力气，我刚开始练一般半小时之后就会觉得有点使不上力气有点不想动了，训练前喝肌酸加一点葡萄糖现在练一小时到一个半小时都问题不是很大，肌酸是我比较推荐使用的，而且肌酸相对来说是很安全的。 再说说氮泵，一般我们说的氮泵其实就是pre-workout，就是训练前补充的意思，不同厂商不同系列的配方其实相差不小的，一般是含有一些提高神经系统兴奋性的成分（让你精神集中，提高专注度）一些血管活性物质（让你有泵感）有的还会加一些肌酸或者左旋肉碱之类的。我个人只喝过眼镜蛇的氮泵（比较便宜买来试试），效果感觉还是挺好的，刚喝会有一点点刺痛感，训练的时候心率会上升很快，出汗很多，重量可以比平时大一点，但更重要的是专注度确实比平时会高，而且做完一组虽然感觉很累但是还想做下一组。总的来说觉得自己到了平台期可以尝试一下，不过不建议每次训练都使用，一来避免身体产生耐受性和一耐性，二来其实那种兴奋感对新手来说还是有一点点危险的，我就只有在练腿前会喝。

肌酸每天喝有副作用吗

你好！我也是运动员呵呵！大学毕业退役刚刚参加工作一年！关于肌酸的问题我可以简单的跟你说一下，以前训练的时候我们也曾服用过，我不知道你是田径的什么项目，我是练三级跳远的，相对来说肌酸比较适合100米到800米项目要求爆发性项目的田径运动员使用，他的唯一缺点不足就是在服用过后它会让你的肌肉比较紧张，尤其是在锻炼过后你一定要认真的慢跑放松后在跟队友相对的进行放松否则造成肌肉拉伤的几率会很大！还有要严格根据说明去服用不要过量，不参加训练的时候尽量不要吃！希望我的回答能对你有所帮助，如果你的训练比较系统教练水平较高的话这些一定要去咨询教练！希望你的运动成绩越来越好！