夏天该怎样养生？

风俗
“夏”原意为“大”的意思。万物至此皆已长大,故名立夏。谚云:“立夏东风少疾疴,时逢初八果生多,雷鸣甲子庚辰日,定主蝗虫损稻禾。”
起居
立夏、小满在农历四月中,称之为孟夏(夏之初)。此时天气渐热,植物繁盛,中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期。根据顺应四时的养生法则,人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。《医学源流论》说:“心为一身之主,脏腑百骸皆听命于心,故为君主。心藏神,故为神明之用。”心主神志,心主神明,故称心藏神。
饮食
盛夏酷暑,人体出汗多,需补充水分,保持机体平衡。夏日炎热,胃肠功能受暑热刺激相对减弱。为此,保证胃肠功能正常,选用食物滋养补益,抵御暑热侵袭,是夏季养生的重要一环。古代医学家李时珍曾提出,食粥一大碗是夏季最佳饮食。如将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,并搁凉后食用,可起到健胃、驱暑的功效。
孙思邈在《摄养论》中说:“四月,肝脏已病,心脏渐壮。宜增酸减苦,补肾强肝,调卫气;五月,脏脏气休,心正王,宜减酸增苦,益肝补肾,固密精,卧起惧早;六月,肝气微,脾脏独王。宜减苦减咸,节约肥浓,补肝助肾,益筋骨。”

夏天怎么养生保健？

夏季养生重在于养心。
夏天是一年之中温度最高的季节，也是万物生长最旺盛的季节，人体此时的新陈代谢也随之加快。对于冬季易发病阳虚阴盛体质及亚健康症状较为明显者来说，可借夏天机体阳气充沛的时
机来调整阴阳平衡，使一些旧疾得以恢复和改善。以春夏养阳的原则结合三伏贴灸，以药物贴敷的形式鼓舞正气提升脏腑的气血能量，用以祛疾养生。
依据祖国医学，四季之中，夏天属火，而人体的五脏之中，心也是火性，因而夏气通与心，夏气补五脏以养心为先。
夏季容易出现的反应如烦躁不安，郁闷，全身乏力，头身困重，心慌，气短，胸闷等。由于夏季夜短很容易出现睡眠不足，心神不得养的同时伴有多梦，失眠，或嗜睡而疲劳感增强。手脚
心出汗，食欲不振，恶心，呕吐，腹泻，大便黏腻而不易排出。怕热，皮肤油腻易过敏，暗疮，
皮肤湿疹，月经不定期，外阴瘙痒潮湿，白带异常异味。月经量少。
夏季气候温度较高，对应人体心经与小肠经最为活跃。此时的人体特点为阳浮于外而阴潜
于内。养生应顺时而养，不宜过于贪凉，注重保持体内阳气向外宣通开发，这是顺应了夏长之
意。”心”者，君主之官，主神明，故务使心情舒畅喜悦，不要讨厌白天太长，心中没有郁闷，
才可如花般秀美。此时昼长夜短务必要保持充足睡眠，以养心神顺应夏之意。不可夜间过贪冷
气以防遏伤心火，风邪入体导致醒来肢体麻木，抽筋，瘫痪，皮肤风疹。心者神明出焉，心血
不足则脾土无以化生。