中年女人每天吃什么保养延缓衰老

建议饮食方面注意以下几点：
1. 需要均衡饮食，选择富含维生素的食物。维生素C，维生素E均具有养颜美容的功效。
2. 选择富含矿物质，微量元素的食物。比如海鲜类。微量元素对于维持身体的正常机能起着重要的作用。
3. 选择富含蛋白质的食物，比如肉，蛋，奶。
4. 忌辛辣刺激的食物以及一些垃圾食品。
5. 保持良好的心态，并每天坚持适当的锻炼都是有助于延缓衰老的。

中年妇女吃什么补品

豆类，尤其是豆浆她对女性的内分泌系统具有很好的调节平衡作用的，而且还具有美肤的功效，但中年人一定要减少菠菜的摄入啊·要注意钙质的摄入，不建议你买钙片来吃，那个东西加入了各种添加剂后成分的功效不敢高估啊·