日常养生妙招有哪些？

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

牙齿上下叩击。抿紧嘴唇，让上下牙齿轻轻敲击，坚持二十下。这个方法能有效改善口腔和脑部的血液循环，长期坚持，有预防耳鸣和牙齿松动的作用。可以在每天睡前或者无聊发呆时进行

干洗脸。小时候体育老师就教过，这个对皮肤紧致和提高免疫力很有用的。双手从额头往下挫到下巴，然后再从下巴往上提拉至额头，每天早上做二十下，对预防感冒也有好处。