女性更年期后应该如何保健养生？

  现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过，因此，妇女在停经以后，该怎么样增进健康，享受人生呢？以下有五种建议：

1。均衡的营养 　　每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。
   　 　

2。足够的运动 　　随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。 　　

3。定期健康检查 　　更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。
  例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或 子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。 　　

4。善待自己的身体 　　健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。
   　　

5。乐观的生活态度 　　更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。