身体健康长寿秘诀。。。

一、身体健康长寿秘诀。。。

10条健康长寿“捷径”

1、早起一杯水

国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们换肾癌的几率降低15%。

2、睡眠时间适中

英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过9个小时，活低于6个小时都会损伤人的寿命。

3、坚持饮用红葡萄酒

红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。

4、经常坚持颈部

美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能讲患者的心脏病发病率提高65%，所以颈部异常应及早检查。

5、后倾45度坐姿

加拿大研究人员发现当人坐直时，脊柱会感动紧张。调整座椅椅背，使之向后倾斜45度可让人们更健康。

6、慎用空气清新剂

某些空气清新剂含有钛酸盐成分，它们会干扰人体激素的分泌。

7、增强抵抗力

《内科医学杂志》《公布的一份报告表明，每天服用400国际单位的维生素D可减少7%的过早死亡现象。

8、少用喷雾清新剂

每周食用一次喷雾清洁剂会使哮喘病率上升76%，最好用抹布。

9、蒸点花椰菜吃

意大利研究人员发现，蒸过的花椰菜中抗癌物质葡萄醛酮的浓度增加了30%，煮花椰菜则会降低其浓度。

10、每隔一个小时起身活动一下

肥胖是坐出来的，所以在看电视、看书、上网时，每隔一个小时都要起身活动一下。

二、女朋友 说最近容易出汗 口干舌燥嘴唇还有些泛白，大号擦屁屁的时候会出血 但不觉得疼。 是怎么回事？

这是阴虚表现，你可以给你他买几盒中药调理茶喝喝，如 玉竹葛根饮 或者 栀子酸枣饮 ，淘宝也有，

三、&：夏天吃说明比较健康呢？

夏天，通常是一个吃不下、吃不好的季节，一般人都会没胃口。那么，夏天究竟应该怎样吃？如何才能吃得更好呢？

1、多吃鸭肉。

鸭能“滋五脏之阳，清虚劳之势，补气行水，养胃生津，止咳息惊”。可见，夏令食鸭，既能补充过度消耗的营养，又可祛除暑热带来的不良影响。低热、虚弱、食少、大便干燥和水肿者食鸭肉最为有益。

2、优化三餐。

夏令三餐应根据气温和人体的生理变化来安排。水果沙拉可以作为理想的早餐食品之一。最好将甜的如香蕉、无花果、樱桃与酸的如菠萝、柑橘水果分开食用，不要将面包和黄油、奶酪一起吃，面包的“最佳搭档”应是沙拉。

3、选择最佳饮品。

酸奶是理想的早晚饮品。早上饮酸奶可以补充蛋白质和能量，晚餐饮酸奶时加上两勺麦片可产生生长激素，促进肌肉生长。现榨橙汁含有的微量元素硒能增强人的抗病力。不可冷落的饮品还有茶，茶中含有丰富的钾元素，可补偿因大量出汗而流失的钾。

四、糖尿病病人要瘦，为啥子我血糖高，但是不瘦呢？

糖友防止体重超标和肥胖至关重要。糖友减重5%~10%，有助于改善血糖、血压和血脂。不过，减重不是一件容易的事，需要越过许多障碍。

甜——含糖饮料

     糖友控制体重要做的第一件事就是“消灭”饮食中的所有含糖饮料，包括汽水、果汁、柠檬汁、甜茶和咖啡糖等。不喝含糖饮料，每天可少摄入500卡的热量。

白——“白色食物”

白糖、白面包、白面粉都是糖友减肥路上的绊脚石。糖友饮食应以全谷类（粗粮）、瘦肉蛋白、低脂奶制品、新鲜果蔬为主。每餐饭中，蔬菜应占1/2、淀粉类食物和瘦肉蛋白各占1/4。

乱——三餐不准时

研究发现，不吃早餐并非减少食物热量摄入的良策，这种做法实际上会事与愿违。因为不吃早餐，中餐和晚餐会吃得更多。对糖友而言，这种减肥方法极不健康。

馋——不控制食物分量

控制食物分量是糖友控制体重的重要一环，最好使用量杯、汤匙等量具，或者记录“6块饼干”、“15个葡萄”等具体数字。比如，高纤维麦片的盒子上可能会标出“每份含热量130卡”的字样，但是如果不用量杯倒出1/4杯，就可能在不知不觉中吃下两倍的热量。另外，吃饭时最好选择小号餐盘。

快——吃饭狼吞虎咽

研究发现，大脑确认“饱腹感”大约需要20分钟。吃饭狼吞虎咽速度过快，就更容易发生过量饮食。另外，注意力分散也会导致暴饮暴食。吃饭时，应该关注和欣赏所吃的食物，不要一边吃饭一边看电视玩手机或做其他事情。

熬——睡眠不足

研究发现，缺乏睡眠会加重糖尿病病情。专家建议，每晚应争取保证8小时睡眠，糖尿病患者尤其如此，否则容易摄入更多食物，不但导致体重失控，自控能力也差。

懒——不坚持锻炼

糖友每天锻炼1小时，就可以多消耗200~300卡热量。锻炼还可以保持减肥成果，防止体重反弹。多项健康指南建议，糖友每天至少进行30分钟的中等强度锻炼，每周至少锻炼5天，不要空腹锻炼，否则易导致低血糖。

所以糖尿病患者一定要控制以上几点~另外针对糖尿病目前我自己是采取中药泡脚的方式效果很不错~可以一起交流下~另外我这里有一份非常不错的养生讲座视频，可以加下我VX：yytyst。我发给你。希望能够受益，祝早日康复~

五、过敏性哮喘吃什么药 咨询好大夫_如何能够根治过敏性哮喘

让音乐塑造灵魂 《午后红茶》是英智眼科的愉悦节目档，大约每3~4周一次，多安排在周五下午临床工作基本完成之后。2011年7月1日下午，胡力中大夫主讲“音乐欣赏”，他用一首首中外名曲把大家带进了音乐殿堂，让我们在美妙的曲乐声中放松和抒怀。胡大夫找来了许多视听素材，强悍的音响效果震撼着到场的每个人。当一串串音符从演奏者的指尖轻柔滑落的时候，听者也被带入一个神秘而多彩的世界：时而铿锵，时而婉转；时而高昂，时而深沉；时而激荡，时而舒缓......流畅的旋律滚滚而来、悠悠而去，如行云流水、自然清新。北京爱尔英智眼科医院眼科闵燕 优美的音乐可以让我们获得精神上的愉悦，优秀的音乐作品还能陶冶情操、升华人格、塑造灵魂。古希腊哲学家柏拉图认为：“我们一向对于身体用教育，对于心灵用音乐。”他又说：“节奏与乐调有最强烈的力量浸入心灵的深处，如果教育方式合适，它们就会拿美来浸润心灵，使它也就因而美化……”音乐可以引人向善、塑造情怀，让人们在倾听人性韵味中欣赏自然、他人和自己，并体验内心的充实、丰富、愉悦、和谐，最终提升品位。 胡大夫对每首音乐做了讲解，除了音乐本身的韵律美，他强调的更是上面所述的让音乐洗礼心灵的思想，希望我们的年轻医生能用一颗纯美善良的心去投入工作、面对每一个患者。 最后，我们的《午后红茶》在集体歌声中结束：“......剪一段时光缓缓流淌，流进了月色中微微荡漾；弹一首小荷淡淡的香，美丽的琴音就落在我身旁......”似有荷香飘来，轻松美好，意犹未尽。