夏季养生有诀窍

随着夏季的来临，高温天气给人们的身体带来了一定的压力。在这个季节里，正确的养生方法可以提高我们的健康水平，增强身体抵抗力，避免一些常见的夏季疾病。以下是夏季饮食的注意事项：

一、夏季养生之四不吃

1、油炸食物

夏天的饮食尽量以清淡为主，油炸类的食物最好不要吃。夏季人体燥热，如果经常吃油炸食物，不仅会导致身体上火，而且也会造成大量的脂肪摄入，从而引起身体肥胖。

2、腌制食物

清脆爽口的腌菜在夏季比较受欢迎，但这类食物并不健康。在腌制过程中会加入大量的食盐，甚至还会加入人工合成的防腐剂，亚硝酸盐的含量较多，容易致癌，所以应当少吃。

3、生冷食物

夏季天热，但不可为了降温而进食过多生冷食物。人的肠胃非常脆弱，一旦受到生冷食物刺激很容易发生血管收缩，从而影响正常功能，导致消化不良、腹痛以及腹胀等现象。

4、烧烤类食物

烧烤类食物并不是健康食品，其中含有较多的致癌物质，不适宜夏季养生食用，过量吃还会导致上火。

二、夏季养生之六不宜

1、不宜过快降温

夏季出汗量较多，很多人大汗淋漓时喜欢到风扇或空调前猛吹，也有人会选择直接用凉水冲洗身体和头部，这种快速降温的方式非常不可取。人在出汗时毛孔处于扩张状态，突然受到寒凉刺激，毛孔会迅速关闭，导致身体受寒，造成体内寒气淤积。

2、不宜过量喝水

夏季多喝水具有防暑降温的功效，每天的饮水量保持在2000毫升左右即可，避免过量饮水。人在大量出汗后，体内的电解质也会丢失，如果一味的大量饮用白开水，却没有补足盐分，会导致肌肉抽搐或者痉挛性疼痛。

3、不宜过早晨练

夏天昼长夜短，天亮的比较早，很多人习惯天刚亮便出门运动，这种方式并不适合夏季养生。夏天的运动时间应安排在清晨阳光初照或夕阳西下时，时间控制在一个小时左右。

4、不宜过量运动

夏天人体的能量消耗比较大，所以运动时应严格控制强度，避免过量运动，造成能量消耗过度。在运动过程中需要随时补水，可以喝些温盐开水，防止体内的水分和电解质缺失。

5、不宜只吃素食

夏季因为天热，很多人喜欢吃清淡的食物，认为这样能够防止上火。但是夏季人体消耗比较大，更应该注意营养的补充，日常饮食可以多增加蔬菜和水果的摄入量，但也要适量进食瘦肉、鱼肉、蛋类及奶类食物，保证人体营养均衡吸收。

6、不宜缺少午睡

夏天不仅气温高，而且白天时间长，体力消耗较大，如果中午不午睡，下午容易感觉身体疲惫。所以在条件允许的情况下，中午要适当午睡，时间控制在半个小时左右。