cv夏天怎样保健养生？

从中医“四季养生”的理论来说，夏属火，通心，因此夏季是最适合养心的季节，夏季养生要重在养心。那么夏季又应该如何养心呢？
“心”与“脑”紧密相连
在中国文化里，有一个很有意思的现象，就是一切反映人思想意志活动的词语，都是和“心”相关——心情、心愿、心花怒 放、心烦意乱、心神不宁……这里的“心”已经不仅仅指心脏这个单一的器官，而包括了大脑的思维。从医学上讲，心脑本身就属于一个系统，这里密布着丰富的神经，最容易受到环境影响。所以，这就是为什么在夏天心脏健康受到威胁的时候，情绪也容易烦躁不安的原因了。所谓“心主神明”，养心和养脑，其实是同时进行的。
“心病起于夏”
在中医养生文化中，把四季、五行和人体的五脏一一对应起来，这种朴素的科学不无道理，夏季属火，“心火上炎”之后，人们容易出现疲劳、胸闷、睡眠不 好、头痛、心悸等症状，心脏负担加重之后，心脑血管疾病也容易频发。同时“脾病起于长夏”，在夏季末期，湿邪最胜，胃肠功能受到抑制，消化能力和抵抗力降低，加之肠道细菌繁殖旺盛，脾胃不适便常常出现。
夏日养心清凉攻略
作息
充足的睡眠在夏天比什么都重要，适当午睡会令一天流失的精力得到快速补充，同时，规律的作息可以安定情绪。夏天夜生活很丰富，晚睡也似乎成了习惯，但要知道那些都令白天的烦闷加剧。
运动
夏天的运动不宜过于剧烈，日光下的户外运动、球类运动等更是成倍透支体力，并不是个好办法。夏季进行运动要讲究科学，做到适时、适量和适地。
适时。为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动。
适量。人体在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，时间控制在20至30分钟左右，强度适当减小，可选择游泳、散步、慢跑、太极、瑜伽等。
适地。尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通。
经络按摩
中医经络按摩已经被证明是一种有效的保健方法，这里推荐给大家2个简单易行的养心穴位自我按摩：
1、按压后颈部下端第七颈椎棘突下凹陷中的大椎穴，能够清 热除湿；
2、每天按压手臂内侧中线的心包经和手臂内侧外缘的手少阴心经，对心血管系统、神经系统和本经经脉所经过部位的病症如心痛、心悸、心胸烦闷都有缓解作用。

夏节的养身之道

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中的大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

莲子绿豆粥也不错，解暑，还养胃。

夏季如何预防“空调病”？

大家嘴中的“空调病”其实并不是病，起码没有得到正式的定义，我认为这是一种身体本能的应激反应！

为什么会出现空调病！既然是“空调病”，那么与空调肯定是关系密切，事实上也确实如此，在炎热的夏天，越热的时候越喜欢开空调，这样我们的身体会经历由炎热变为凉爽，这种突然的温差刺激很可能会导致身体无法接受，出现咳嗽、流鼻涕等症状，如果本身患有心脑血管疾病，更可能诱发不良事件。

开空调的首要条件就是封闭门窗，要不冷气全跑了，在凉爽的空调下非常舒服，长时间如此会导致房间内空气无法流通，这样随着呼出的二氧化碳增加，人们会出血缺氧的现象，也就是头晕、乏力、呼吸困难等症状。

很多人在享受空调的便利时，很少会想起对其清洁，要知道空调随着使用时间的变长，可能会产生细菌，这样的空调所输送的风会影响我们的呼吸系统，导致我们出现哮喘、过敏等问题。

如何避免空调病的出现？1，空调温度不要与外界相差较大，保持在25-30℃就可以了。

2，空调不要开启时间过长，偶尔打开门窗，呼吸下新鲜空气。

3，空调的清洁是必须的，起码保证每年一次彻底全面的清洁。

4，空调的安装位置值得考虑，通风口尽量不要直接对着人。

任何事物都有两面性，有好处自然也有坏处，不要因为“空调病”，而对空调敬而远之，毕竟在炎热的夏天里，谁能抗拒空调的诱惑呢，正确的办法是：扬长避短，安全健康的享受空调带来的便利。

作为儿科医生，我来回答这个问题。

今天一个宝妈咨询我，夏季开始，家里老人就就说宝宝太小了不能吹空调，会得空调病。可是3个月宝宝好可怜哦，都已经长了满身的痱子了，晚上抓个不停，哭闹，让宝妈很崩溃。可问了身边的朋友，又听到几个人说用空调后宝宝发烧了，到底该不该用空调，怎么才能让宝宝健康舒适的过夏天，宝妈感到无所适从了。

一、什么是“空调病”？ 很多人都有过这种经历，在空调房久了感到头疼、无力、还有感冒、发烧这些症状，这就是空调使用不当造成的。

二、怎样预防空调病？1、空调温度不宜过低，26度～28度即可，不能低于24度，室内和室外温差保持5度～7度最佳。

2、每天早晚带宝宝去室外活动，呼吸新鲜空气，适当锻炼，增强体质。这时把空调关掉，窗户打开保持空气流通。

3、宝宝从室外回来时，最好先进房间，再开空调。宝宝身上有汗，一定把身上的汗擦干，再开空调。

4、空调房间待久了容易口干舌燥，房间应准备一个加湿器，湿度保持在55同时给宝宝多补充水分，多吃水果。

5、空调滤网长时间不清洗，滤网上的灰尘等杂质就会吹进室内，散布在空气中，造成室内空气浑浊，建议一个月清洗一次。

6、密闭的室内空气容易浑浊，要经常通风换气，宝宝的房间3小时左右通风一次。

7、空调不要直接吹到宝宝。 开空调时注意以上这些，就可以让宝宝远离 “空调病”，让宝宝和家人度过一个舒适的夏季。

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