冬季养生保健有哪些知识？

  一、适度的进补

其实，在这寒冷的冬天，是四季中进补最佳的时间，由于冬天属肾，为生命之元。因此，在这冬天适宜于调理我们的肾脏，进补一些滋补肾脏的食物是非常有必要的。因此在日常生活中，我们可以食用一些温性、热性的被肾阳的食物，从而进行调理，提高人体的耐寒能力。
  另外，食补时还应当尽量选择一些易于消化，而又富含蛋白质、维生素等的食物。

二、敛阴护阳

想要做到敛阴护阳，我们就应当做到早睡早起，尽量保持较长的休息时间，从而使得人体的潜伏阳气不受干扰，其次就是要注意背部的保暖，避免一些风寒邪气等透过人体的背部而侵入，从而引发一些病症。
  对于冬天特别寒冷的时候，要尽量减少外出的时候，同时要做好保暖措施。对于冬天洗澡，则应当适当的减少洗澡次数，以及在洗澡过程中的保暖工作，否则会诱发一些呼吸道的疾病。

三、调节饮食

冬天养生的饮食特点，应当以蛋白质、脂肪以及碳水化合物为主，另外，其矿物质的摄取量也是可以略为高一点的，当然对于一些蔬菜、水果的摄量也是需要充足的。
  

四、保持室内的空气流通

由于冬天的天气的寒冷，因而很多的人都习惯于关闭窗户，因而会造成室内的空气二氧化碳的浓度过高，而且还有一些不良的气味，从而造成了一定的空气污染。人长时间在这样的环境下容易出现一些头晕、恶心、食欲不振的一些现象，因此，需要在保证室内温度的情况下，经常开窗通风。
  而且有些地方还不是使用暖气，采用的是原始的取暖方式，非常的容易导致一氧化碳的中毒，因此，要养成经常开窗户，保持室内空气的流通与新鲜。