健身早餐两个鸡蛋中午随意吃晚上吃点东西吃两个鸡蛋睡觉前喝一盒奶怎么样

一、健身早餐两个鸡蛋中午随意吃晚上吃点东西吃两个鸡蛋睡觉前喝一盒奶怎么样

看你健身强度的，我在做健身教练之前 ，狂练肌肉的时候，

早上：6个鸡蛋，2个蛋黄，半勺蛋白粉+一篇全麦面包+一跟香蕉

加餐：水果一个

中午：牛肉250克+蔬菜适量+一碗米饭+水果一个

加餐：坚果少许+牛奶一杯

锻炼前：一根香蕉

锻炼后：8个鸡蛋白+一勺蛋白粉

晚上：全麦面包两片+一杯牛奶+一跟香蕉

睡觉前：一杯牛奶

二、健身的人早餐吃什么，午饭吃什么，晚饭吃什么。不要跟我说什么蛋白粉，我不吃那玩意儿。不要说废话。

不讨厌喝牛奶的话 早餐牛奶一杯鸡蛋2个一片起司

中午 吃面 牛肉面 什么的都行 又快又饱 不耽误时间 （营养虽然不咋滴 但是考虑到中午时间不多嘛）

晚饭丰盛点 就完事了 鸡鸭鱼都有蛋白质

三、健身营养餐计划方案

方案无所谓，关键是贵在坚持

四、健身过后做营养餐放油吗

健身过后做营养餐放油

可以用蛋白粉+鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉、一起搅拌看客人口味、也可以可以准备一些熟鸡蛋、玉米、土豆提供给哪些肌肉人士。