女人都爱吃什么早餐？

还是要包括几种，果蔬 奶制品 谷类 肉类 。水果可以选择苹果 番茄 香蕉 等等，但记得香蕉不要空腹吃，香蕉的热量偏高，可以减少一点点其他食品的摄入，不减也没关系，因为早上吃多东西有足够的时间消耗，比较不会发胖。奶制品可以全脂也可以脱脂，看个人需不需要控制体重啦。谷类最好是八宝粥，养生又养颜。或者煮粥，但里面最好加入燕麦或豆类，总之，粗细谷类结合最好。女人适合的肉类有鸡肉（去皮的话对控制体重有益) 羊肉（尤其是现在天气冷，羊肉还能暖身，同样也有牛肉）鱼肉（大都含不饱和脂肪，吃了不怕发胖，而且鱼肉中含大量胶原蛋白，很养颜哦）瘦肉。。。
好吃又实惠的吃法有 一个苹果 一杯豆浆（在里面加入芝麻糊还可以养发，最好是自己磨的，无糖或低糖的的） 全麦面包或南瓜瘦肉燕麦粥（把南瓜去皮下去和瘦肉燕麦一起煮即可）

早餐很重要 女人要年轻 早餐吃什么

女人过了25岁，细纹就会爬上脸，一定要注意的，外在的使用化妆品，治标不治本！还得在饮食上做些文章的！

早上吃什么早餐对女人最好还不至于吃不饱

从入睡到起床，是一天中禁食最长的一段时间，这时血糖大约在70-120毫克/分升之间。人体进入活动状态以后，肌肉需用糖份，血糖降到60-65毫克/分升，便会感到饥饿。如无早餐供应给血糖，肌肉与脑所需血糖必须来自肌肉中的蛋白质，由蛋白质转化为糖以供消耗。
但是，肌肉通常无法供应足够的血糖，因此，脑的血糖仍会很低，这时即感到疲劳，反应迟钝，注意力不集中，精神萎靡，学习落后，工作能力降低。
吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。
对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道。
早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。

早餐应吃什么？
这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周平均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。
早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。
中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想