「卷腹」和普通的「仰卧起坐」有什么区别

「卷腹」和普通的「仰卧起坐」有什么区别

从外观来看，卷腹的幅度比仰卧起坐更小， 而卷腹的那部分动作也正是仰卧起坐最难的部分。

从肌肉分析，腹直肌（也就是平常说的腹肌），它的作用并不是很多人想的那样让我们的腹部弯曲，而是将我们的上半身拉向我们的下半身。 卷腹正是腹直肌收缩的过程。

而仰卧起坐， 幅度大于卷腹的那一部分， 并不是由腹直肌出力，而是由更深层，也更脆弱的肌群。

如果长期，大强度的做仰卧起坐，腰肌劳损是板上钉钉的事。

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