我练腹肌练了四天，腰椎很疼，不敢练了。五六天以后练得腹肌也不疼？是不是没有效果怎么回事

我练腹肌练了四天，腰椎很疼，不敢练了。五六天以后练得腹肌也不疼？是不是没有效果怎么回事

练腹肌的时候腰疼说明你的姿势不正确，建议使用卷腹，不疼说明肌肉已经习惯了这个强度，但是一定要坚持、

做仰卧起坐腰部特别酸是怎么回事？ 是很难受的腰酸，通常做5，6个就很酸了。小时候做仰卧起坐从没有这个

仰卧起坐，其实正确的动作应该是卷腹上升的过程，这过程中会用到后腰部肌肉，但是不应该是主要的。如果你腰后疼而腹部没感觉，说明动作不标准，上半身没有

卷起，而是直挺挺的起来了，这样主要练的就是腰肌了。建议第一、改善动作；第二，如果腹肌不足以支持标准动作，建议做卷腹半起，很容易能感受到腹部酸痛，

腰部也不会那么疼了。