腰腹塑形做什么运动比较合适

一、腰腹塑形做什么运动比较合适

快速瘦腰一：“椅子运动”

就好像在椅子上坐着那般，双手进行扶扶手的姿势，后背靠到椅背上，注意其实没椅子，只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲，觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。在进行这个动作的时候腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

快速瘦腰二：“自行车运动”

身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。

快速瘦腰三：交错腿运动

身体在地板上平躺，交叉双腿，双手抱头，接着交叉的双腿缓缓抬起，尽最大能力往上抬，让双腿和地面呈直角，头部也随之缓缓抬起。当抬到最高点的时候停顿呼吸一次，接着重复做这个动作。

快速瘦腰四：健身球运动

让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头。腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡。接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹

二、臀部塑形一般有哪些方法

臀部塑形一般有如下方法：

1，臀部提升术常见于年龄40岁以上，或多次分娩，脂肪堆积，皮肤松弛下垂者。在肿胀法吸除多余脂肪基础上，根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择 臀部上外侧，近靠大腿内侧根部或 臀部下段(臀沟)切口，在 去除多余脂肪同时，进行臀肌肉等下坠组织的悬吊，去除多余皮肤。

2.臀部丰满术(丰臀术)针对那些由于全身消瘦，臀部肌肉及脂肪发育不良，而形成臀部瘪陷;整个臀部大小尚可，但丰满度不够;或缺乏臀峰者。对于严重瘪陷者，国外使用如同硅凝胶假体一样的比乳房假体底盘大，高度低的扁平假体，通过臀沟切口，在局部麻醉下，剥离臀部皮肤及皮下脂肪，将假体放置在皮下层，臀部肌肉的表面，假体四周有专门固定装置固定于臀部肌肉表面。

3.臀部吸脂手术减肥适合于年轻人，臀部脂肪均匀性分布的肥大患者，而其皮肤弹性良好 ，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致，注意臀部的弧度及过渡，臀沟要清晰，其过渡要圆滑自然。通过皮肤收缩。及采用弹力绷带等 手段，再塑一个丰满，赋予曲线的臀形。

三、什么叫精塑？

精准塑形是长风美塑连锁机构独立研发并申请专利的专业局部美体塑形技术，十七年来，已为数十万女性成功塑造了完美曲线。 精准塑形技术，从根本上改变了传统减肥只注重体重的减少而不注重身材美观的观念，真正做到想瘦哪里就瘦哪里，想减多少就减多少!

精准塑形和减肥的区别

减肥是狭义上的减重。将超标的体重减下来，但不一定有视觉的美感，可能皮肤松弛、干枯、粗糙。而精准塑形是对身材、曲线更高端的追求。通过身高、体重、年龄、三围等人体数据，经科学计算而得出标准尺寸，进行有针对的精雕细琢，使人体的外形符合标准，皮肤紧致、滋润，获得视觉上的外在美，雕塑3S曲线。

塑形，是指通过“健身运动、科学疗法、饮食调理、……”等方法，使形体符合标准的尺寸。

一般，科学的方法是，将个体的实际尺寸与个体相应的标准尺寸进行对比，以了解个体的缺憾与不足（找出个体中存在脂肪、肌肉等组织或多或少的部分），然后制定系统地有针对性地塑形计划，修憾补正，使个体的外形符合标准，获得视觉上的外在美。

传统减肥尽管能带来暂时的体重下降，却带来了一些无法克服的新问题：1.减肥后曲线尽失。粗桶变成了细桶，该瘦的地方瘦了，不该瘦的地方也瘦了，结果就是虽然体重下降了，但身材却同样难看。2.减肥后严重反弹。热量摄入的减少，使得人体的吸收机制发生了改变，形成了人们常说的喝口凉水都长肉的现象，结果就是减肥结束后，体重立刻反弹，甚至比减肥之前还胖。3.严重的内分泌失调。由于传统减肥旨在短时间内消耗大量热量，致使减肥者营养素严重缺乏，进而内分泌失调，造成停经等问题，严重者还会引起厌食症。传统减肥的这三大痼疾，使得女性在追求美好身材的过程中，反而失去了健康，失去了美。

精准塑形追求曲线美，而非单纯的体重下降，故而不会导致全身性减肥后，身材依旧难看的问题；因精准塑形不是通过改变营养结构和运动消耗来调节体重，故而不会改变人体吸收结构，不会调动人体的代偿机制，从而避免了反弹，无论减少多少体重，都是扎扎实实的减重，而不是透支性的；精准塑形主要是通过外在机制调整女性身材，故而不会产生内分泌问题。因此，精准塑形能够克服传统减肥的缺点。

四、光动力激光溶脂是什么？

光动力激光溶脂的原理是激光束通过光纤插入真皮层直接作用于脂肪细胞及周边组织。最靠近光纤的脂肪细胞其细胞膜被“光电复合能量”破坏。有时候脂肪细胞不会被瞬间摧毁但激光能量可改变细胞膜的渗透性使脂肪细胞膨胀最终在一两个月内被彻底破坏。通过减少脂肪细胞的“数量”而达到塑形之功效同时由于人体自身的凝血功能,操作过程中绝不会出现失血过多的现象。是一种相当安全不出血的溶脂减肥方法。

光动力激光溶脂几乎适合任何人。一般来说，身体健康状况良好，身体局部一处或多处的脂肪堆积或皮肤松弛下垂都可以通过光动力溶来完成，对身体某个细小部位如眼袋、鼻唇沟、双下巴、上臂、小腿等做精确塑形，光动力溶脂将是不错的选择。常见的治疗部位有：面部肥胖、双下巴、颈部横纹、上臂松弛肥胖、背部肥胖、腹部肥胖、腰部肥胖、臀部肥胖、膝盖内侧肥胖。

百度百科这个里面有