女的练深蹲可以紧致阴道吗
一、女的练深蹲可以紧致阴道吗
紧致阴道需要锻炼骨盆底级。深蹲主要是腿部臀部核心肌群。
二、我做电脑的,我想锻炼身体,我22了,感觉身体弱了点....
自行车上下班是个好主意，可以买辆重点的山地车，类似于负重练习，比普通车型运动量要大。
骑车（尤其是山地车）是可以锻炼全身肌肉的，包括腰部，腿部，甚至上肢也会分担一部分的运动量
尤其你目前的状态，因为以前一直缺少运动，相对运动量不大的自行车运动是最合适的。要知道世上的任何事都是要循序渐进的，否则很可能适得其反。
说到健美体型的肌肉训练方法，最好的确是俯卧撑，运动量自己掌握，个人认为一开始不用每天都很大量，这样效果不大而且很费时间精力，可以尝试隔天一次，每次三组，每组15次左右。
另外据说大量的肌肉训练会导致雄性激素上升，对于某些体质的人来说，说不定会导致一定程度的脱发，自己锻炼的时候注意下吧，不过22应该没什么问题。
最后说下跑步，我认为真的想让自己体质强到一定程度的话，自行车上下班加俯卧撑单这两项是不够的，建议你一周有两次长跑，长跑的目的是强健心肺能力，强度自己掌握，不要盲目拿别人的量加给自己，还是那句话，凡事要循序渐进。
至于饮食，运动量上去后大脑会指挥你选择不同的食物的，我的意思是，这个是本能的，比如本能的会想多吃高蛋白的食物，食量也会自然增加。
关键在于坚持。
三、荠菜的营养价值荠菜有哪些功效
（一）荠菜的功效
【性味】 味甘，性平。
【归经】 肝、心、肺经。《得配本草》：入足厥阴经。《本草撮要》：入手少阴、太阴，足厥阴经。
【功能主治】 凉血止血，清热利尿。用于肾结核尿血，产后子宫出血，月经过多，肺结核咯血，高血压病，感冒发热，肾炎水肿，泌尿系结石，乳糜尿，肠炎。主治痢疾、水肿、淋证、乳糜尿、吐血、衄血、便血、目赤肿痛等。
《别录》：主利肝气，和中。
《药性论》：烧灰（服），能治赤白痢。
《千金·食治》：杀诸毒。根，主目涩痛。
崔禹锡《食经》：补心脾。
《日用本草》：凉肝明目。
《纲目》：明目，益胃。
《现代实用中药》：止血。治肺出血，子宫出血，流产出血，月经过多，头痛、目痛或视网膜出血。
《陆川本草》：消肿解毒，治疮疖，赤眼。
《南宁市药物志》：治乳糜屎。
《广西中药志》：健胃消食，化积滞。
《日华子本草》：阴干，研末，枣汤日服二钱，治久痢。
《植物名实图考》：能消小儿乳积;烧灰治红白痢。
（二）荠菜的作用
对子宫的作用。
荠菜有类似麦角的作用。实验表明，荠菜浸膏试用于动物离体子宫或肠管，均呈显著收缩，全草的醇提取物有催产素样的子宫收缩作用。
止血作用。
临床上常荠菜被用来治疗多种出血性疾病，如血尿、妇女功能性子宫出血、高血压患者眼底出血、牙龈出血等，其良好的止血作用主要是其所含荠菜酸所致。目前市场上有两种荠菜，菜叶矮小，有奇香，止血效果好；另一种为人工种植的，菜叶宽大，不太香，药效较差。
对心、血管的作用。
适量吃一些荠菜，可以有效扩大人体内的血管，有降低血压的作用，对人整个的心脑血管系统有一定的保护作用。早先认为其降压作用与所含胆碱及乙酰胆碱有关，但在荠菜醇提取物中未见此二物，而发现一个不同于乙酰胆碱的季铵化合物。
其他作用。
适量吃荠菜可以增强人的睡眠质量，对人的大脑兴奋有一定的抑制作用，可以使人情绪平稳;另外，荠菜还有一定的利尿作用，有一定的退热作用等。
四、深蹲对于女生来说有多重要
深蹲是练习腿部肌肉的最好工作，这个动作能帮我们练出线条优美流畅的大腿与臀部肌肉。国外很多女生喜欢通过健身练习腿部肌肉，让身材变得更完美。
女生在日常训练时，还会做一些瑜伽动作，目地就是让自己的身体不要过于僵硬，女子健身与男子还不同，女性还是偏柔美一点好，所以此时的她正在做一些拉伸的动作。