蛙跳正确姿势向前还是向上

一、蛙跳正确姿势向前还是向上

没有单纯的向前或者向上，是前上方。蛙跳的训练若以腿部耐力力量为主则在前上方得基础上偏上多一些，而若以腿部爆发力训练则在前上方基础上向前多一些。

二、蛙跳正确姿势?起跳,落地..?

1.蛙跳顾名思义就是像青蛙一样的方式跳跃，是个形象的比喻名称.

2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规范的动作是必须的，两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹跳得更远。

3.弹跳应尽量的远。

三、运动会举牌姿势

昂首挺胸， 双手把牌握紧。 双手在胸口前15厘米位置。

1、走路踩点，左右脚别错。

2、经过主席台转头。

3、沿着跑道的一条先走，别走歪了。

4、速度要均匀。