蚂蚁搬豆户外活动热身做什么运动

一、蚂蚁搬豆户外活动热身做什么运动

蚂蚁搬豆

活动目标：

1.

学习团身蹲走基本动作。

2.

复习巩固手脚、手膝持物钻爬的基本动作。

3.

提高身体协调性，即灵活控制身体运动能力。

活动准备：钻筒、沙包、筐

活动过程：

（一）导入部分

1.

儿歌“一只蚂蚁在洞口看见一粒豆，用力搬也搬不动，急得摇

头，小小蚂蚁想一想，想个好办法，活动请来好朋友抬着一起走。

”

2.

学习团身蹲走基本动作。

教师讲解团身蹲走动作要领，并做示范动作。

引导幼儿掌握要领，身体直立，膝盖弯曲做下蹲姿势。

（二）游戏活动

1.

语言导入：蚂蚁妈妈买了许多豆豆，妈妈要请宝宝把它运到洞

里去。老师扮演蚂蚁妈妈，幼儿扮演小蚂蚁进入游戏。

2.

游戏开始

（

1

）场地起点线处备有沙包若干，场地上布置钻筒，折返处放

有准备装运送来的沙宝筐等。

（

2

）

“小蚂蚁”每人一个沙包，将沙包放在后背和其他的地方，

手脚和手膝爬，

同时钻过钻筒，

到达后将沙包放在筐里，

蹲着走回来，

游戏继续。

二、适合亲子玩的环保小游戏有哪些

1、亲子热身运动：健康歌

游戏一：小蜗牛去旅行

目标：发展宝宝钻、爬动作的灵活性。

准备：蜗牛头饰若干 弓形门4个

玩法：宝宝带头饰做小蜗牛，从起点开始爬行，爬过弓形门，早到达终点者获胜。

2、装豆豆

目标：培养宝宝的手眼协调能力。

准备：矿泉水瓶每位一个 豆豆若干

玩法：鼓励宝宝把豆豆装到矿泉水瓶里，装豆豆多者获胜。

3、快快走，慢慢走(感受快和慢)

用具准备：铃鼓

人数：2人或以上

玩法：

妈妈拍铃鼓，拍快，宝宝就走快。拍慢，宝宝就走慢。停下，宝宝就也得跟着停下。

玩完一轮就换宝宝拍铃鼓，妈妈走。

跟小哥哥或小姐姐也可以玩，或换口头指令也可以。

4、彩带飘飘

目标：练习走和初步跑，体验与家长共同游戏的快乐，增进亲子之间的情感。

准备：自制彩带玩具、音乐伴奏磁带。

玩法：家长手持彩带玩具向前跑，同时引导宝宝去追逐彩带，家长跑得慢一些，让宝宝们体验到成功的快乐。

三、有哪些适合家长与儿童互动的健身方法

跳绳健身计划：

1.目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。

2.完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。

3.入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。

4.热身：开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。

5.放松：跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。

6.耐力：再持续1分钟，拿绳不拿绳都可以，膝盖尽量抬高，深吸气／深呼气，增强耐力。

7.花样跳绳：试跳一组花样跳绳（绳在头顶时双手交叉，绳在脚下时回归原位），然后双脚并拢，跳3下。此组动作反复做足3分钟。

8.提高：开始单跳，然后隔一个就开始双摇一次。掌握要领后，双脚并拢左右横向跳，再单腿跳，每分钟60次。