100米短跑前一天需要准备什么

一、100米短跑前一天需要准备什么

比赛前（从今天到赛前三天）少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开~ 不过别费太多体力了，要漫跑几圈

二、短跑前注意什么?

短跑讲究的就是分秒必争，要尽自己最大能力来减少时间。可以说短跑的成败是用秒钟来计算的，短跑前应该让自己兴奋起来，比如说跳跳，活动活动什么的。然后就是起跑的时候，要全神贯注，让大脑形成真空思想，只要有一点外界的变动都要全力爆发起来，起跑的时候要把自己憋着的一口气大声喊出来，这样给自己加油了，也让自己爆发力变的空前的强，不要爱面子。一定要喊……

起跑之后就没有什么好想的了，尽情的发泄，尽情的疯狂。直到冲过终点线之后再停下来。

疯狂才是形容短跑的最恰当的形容词，加油！加油！！

记得啊，不要顾及面子，起跑时和冲刺时大吼大喊，尽情发泄……

三、短跑训练前如何热身

原地高抬腿

四、短跑比赛前怎么准备

跑前最好做一些简单的热身运动，因为不会耗费太多体力，比如压腿什么的，跳远之前就不太一样了，跳远之前要做一些让自己的状态最佳的热身，因为跳远看的是爆发力，你可以自己先试着在原地跳几下。 早上最好吃一些蛋白质高的东西，比如豆和蛋之类的，另外纯牛奶和火腿也是不错的选择，可是要按时锻炼身体，因为蛋白质高的东西虽然可以提高力量和体力，可是如果没有训练来均衡的话，会使体重增加，所以一定要锻炼和饮食均衡才能使营养达到最好的效果，得到消化