游泳前的热身准备

一、游泳前的热身准备

随便手脚抖动下，腰扭下，跳两下，最好是游泳前一两小时吃点东西才有体力。

二、游泳前应该怎样热身 游泳多长时间对身体最有益

准备动作不要过于激烈，不要出汗，只要将身体拉伸就好。然后将水把身体打湿后下水。热身有三四分钟就可以了。游泳休息间隔时间没有定式，看个人是否需要了。如果初学者游泳不熟练，当你觉得胸闷憋气和身体发冷就要上来休息了。熟练者几乎就不用休息连续游一两个小时没问题的。

三、为什么游泳前要做好充分的热身活动

运动前热身有三个方面的作用：

一、精神方面：为达到最佳运动状态或取得最好成绩做好精神上的动员和心理准备。

二、身体方面：调动神经系统、呼吸系统、血液循环系统、及由骨胳肌肉组成的运动系统、内分泌系统开始协调运转，进入运动状态：

三、防止意外：观察、熟悉运动场地、运动器械和运动环境，比如场地凸凹不平或水流缓急、是否有雾、路面湿滑、温度高低等，避免发生意外。

四、为什么游泳前都要做热身？

游泳前做热身运动，主要使全身都活动起来。这样，下水后可以避免脚抽筋现象的发生！因为在水里，脚抽筋有可能发生生命危险！