什么是有氧运动,什么是无氧气运动

一、什么是有氧运动,什么是无氧气运动

通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。

二、什么是有氧运动，什么是无氧运动

为了说明这个问题，必须讲讲肌肉作功的能量代谢。

肌肉收缩必需有能量供应，而能量的直接来源为三磷酸腺苷(ATP)。肌肉内ATP的含量十分有限，在剧烈收缩后仅O．5秒就被耗尽，因此必须有一种能量的暂时贮存形式及时补充ATP，才能保证肌肉不断进行收缩。这种能补充ATP的贮备物质称为磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速将高能磷酸键转移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暂的补给。保证肌肉收缩的能量供应，最根本是有赖糖和脂肪酸的氧化。

糖和脂肪酸都可通过有氧氧化为肌肉收缩提供能量。有氧代谢需要氧来保证反应进行，称为氧化系统，以保障中等强度耐力运动的能量供应。持续性强烈肌肉运动的大强度活动，因氧供应不足，就需要无氧氧化供能，即乳酸系统的无氧糖酵解。无氧糖酵解生成的乳酸通过肌肉细胞膜进入血中，到达肝脏进行糖异生，再问接补充血糖。

所以，通过有氧代谢提供能量的低中强度运动称为有氧代谢运动(有氧运动)；由无氧代谢提供能量的高、超强度运动则称为无氧代谢运动(无氧运动)。

三、跳绳是有氧运动还是无氧运动?

有氧，因为你边跳边呼吸

四、什么是有氧运动 无氧运动 ！不要复制！用个人的的话

心率在28次左右/10s为有氧，30+就属于无氧。个人见解

五、有氧运动和无氧运动有什么区别？

这主要取决于运动的强度。运动强度相对较小基本上是有氧运动，运动强度较大则会产生无氧运动

在运动强度相对较小时，氧的供给充分，细胞有氧呼吸，将糖元转化成水和二氧化碳，即有氧运动；当运动强度较大时，氧的供给相对不足，细胞无氧呼吸，则将糖元转化成乳酸，即无氧运动。由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。

六、有氧运动与无氧运动

无氧运动的效果是增加肌肉力量和体积，主要就是依靠器械健身

有氧运动可以起到减肥塑身的效果。健美操，慢跑，游泳，滑雪都属于有氧运动。每次运动需要持续45分钟以上才有比较明显的减肥效果，而且必须结合正确的饮食。