如何有效的控制饮食

冬天来了，人的食欲会有所增加，不过在日常饮食中还是要少吃三高食物，油炸的，高糖类的，高热量的食物都要少吃。

苹果，葡萄柚，蕃茄，菠萝，香蕉，奇异果，柠檬这些都是水果里的减肥明星，另外，魔芋，西芹，花椰菜，鲜鱼，木耳，洋葱，芦笋，豆腐等都是热量较小，有利于减肥的食物，可多吃。

另外，晚餐要少吃或不吃主食，因为这些米饭，面食等主食是属于碳水化合物，是很容易转化为脂肪的。第三，睡前五小时内最好不吃任何食物，特别是零食。