更年期的女人要吃什么东西？

一、更年期的女人要吃什么东西？

更年期的女性可以吃以下食物进行调理：

1、八珍汤。八珍汤是经典的中药方，配方包括白茯苓、当归、白芍、人参、白术、炙甘草、川芎、熟地黄等知名药材，其中，茯苓、人参、白术、甘草可以补气，川芎、当归、芍药、地黄可以补血，因此补血补气效果非常好。

2、当归汤。这个配方使用的中药比较简单，只有当归和黄芪，但是补气补血的效果是比较好的，当归是非常适合女性食用的。

3、四味。四味是什么?“四味”是指白芍、当归头、黄芪、熟地黄这四种中药，它们合在一起有非常好的养气养血的功能。

4、黑枸杞。一般我们吃的都是红色的枸杞，黑枸杞其实也是一种中药材，也可以作为一种食物材料，可以滋养肝肾，补气血，还可以治疗心悸导致的失眠。

5、人参。滋补效果最好的一种中药材，它味甜、微苦、性温，功能强大，养心神、益气血，常常用于身体的保健。

6、黄芪。适用于自汗、夜汗、关节痛、水肿、疲劳、脾虚泄泻、各种气血亏虚等症。

导致更年期症状的源头，其实是身体的雌激素分泌不足，卵巢开始衰老。这个时候普通的调理已经不能够满足，需要额外补充一些营养。比如：思妍金巢安，作为一款专为更年期女性研制产品，思妍金巢安，对于改善更年期有着非常好的效果，不但能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。

二、女性更年期应吃些什么

建议你可以口服：逍遥丸和谷维素有一定作用。也建议你多吃大豆，蜂蜜，蜂王浆 而且一定要自己制作的豆浆才是真正有作用的啊。他里面含有生物样的雌雄激素。有很好的减轻不舒服的症状作用的啊。 严重的，没有禁忌症的可以在当地医生针对性加上雌激素。一般情况60岁以后也会自行缓解的啊。

三、更年期综合症吃什么能缓解症状？

更年期综合症是人体肾精气不足，以至阴阳平衡失调造成的亚健康症状。大多45~55岁女性、55~65岁男性进入更年期后，精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。有些人的机体不能很快适应生理上的改变，一般不需要治疗，症状严重的则应及时用中药正气固元方治疗，补肾气、调阴阳。 1、大豆食品 大豆食品因其含有丰富的植物雌激素，能很有效的延迟女性更年期的到来。所以，女性既要缓解心理压力、保证饮食多样化，还有多吃大豆食品，来延迟女性更年期，来减少或减轻更年期症状而且豆制品还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品，同时保证优质蛋白质的供应。 2、新鲜蔬果新鲜蔬果中含有的维生素C，可以有效阻止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。因此，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，来补充体内的维生素。建议选择易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。 3、粗粮 更年期应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。 4、增加钙铁摄入量 更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。 5、控制高脂肪和糖类的摄入更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。

四、更年期吃什么

更年期当然吃补身体的了，至于女性肯定要吃保养卵巢，调整内分泌，抗衰老的罗。我妈妈今年50岁，是千年年开始吃巢之安的，当时主要是想预防月经、延缓更年期，到现在为止也没有绝经，而且都看不出来是50岁。月经非常正常。据说这样产品已经卖了10年， 那我觉得还是不错的。值得尝试。