减肥不吃代餐，稍微控制一下饮食是不是也能瘦？

可以，没问题，代餐其实就是热量低、饱腹感强的食物，减少减肥带来的饥饿感。如果你是毅力很强抗得住饿，或是营养学知识很丰富，自己能搞定热量控制，完全可以不用吃代餐，自己搭配就好。重要的还是得坚持和配合大量运动