营养日手抄报怎么画

一、营养日手抄报怎么画

制作营养日手抄报的过程可以分成以下几个步骤：

确定主题：选择一个与营养有关的主题，比如五谷杂粮、水果蔬菜、奶类食品等。

收集资料：在互联网或图书馆中收集相关的资料和图片，并筛选出最有用且最贴近主题的部分。确保所选的资料来源可信可靠。

设计排版：将所选的图片、文字和资料以及自己的创意进行设计排版。可以使用电脑绘图软件进行设计，也可以手工创作。需要注意美观易读，字体颜色和大小的搭配，版面主次分明。

手工制作：如果选择手工制作，可以选择适当的背景纸张，使用剪刀、胶水、颜料等小工具进行手工制作。可以根据主题进行DIY装饰，增加创意性。

完善细节：注意检查细节，确保资料准确、清晰易懂，排版合理整洁，没有错别字或漏洞。

希望这些步骤能帮助您完成营养日手抄报的制作。

二、三年级水果手抄报内容

1. 在夏天，我才能在你面前毫无顾忌地脸红。

2. 那些圆滚滚的橘子，宛如成千上万盏小灯笼，金黄金黄的，红色彤彤的，在墨绿的树叶间熠熠生辉。

3. 它的个头之大，会让人感到惊讶；汁液之丰富，咬一口就像喝了一碗由甘泉冲泡的甜水。

4. 切开一个石榴，里面的籽粒密密麻麻，宛如一堆晶莹剔透的豆子，清甜可口。

5. 榴莲为何如此美味，令人陶醉？

6. 明月升起，惊起了树上的鹊鸟，清风徐来，夜晚的蝉鸣悠扬。

7. 水晶般的帘子在微风中轻轻摇曳，满架的蔷薇花香四溢。

8. 请允许我成为你夏日的陪伴。

9. 桃子个大而皮薄，香气扑鼻，晶莹剔透，宛如用碧玉雕成的珍珠。

10. 经过一段时间的深思熟虑，我下定了决心，重返校园。

11. 我把所有的糖纸都小心翼翼地收藏起来，只为了拼凑出那个破碎的夏日记忆。

三、各种水果的食用价值与禁忌

水果的营养十分丰富，几乎所有酸性的水果中都含有大量的维生素A、B、C。常见的桔子、苹果、香蕉、梨、桃、菠萝、梅、杏、李、葡萄、柠檬、枣、柿等水果中钙、磷、铁、碘等矿物质与多种氨基酸等成分也不少。人体如缺少这些维生素与矿物质，特别是正在成长中的孩子，就会对健康带来一定的影响。

蔬菜在清洗、切碎、加热过程中，维生素C会损失很多，而水果就没有这些损失。缺少维生素C，人体对疾病的抵抗力就会降低，血管的通透性、脆性会增加，还容易得坏血症与骨质疏松，使骨变得松脆，易出现骨折。维生素C缺乏还会使伤口难以愈合。此外，水果的药用价值也很高，如西瓜能清肺、利尿，梨可治咳嗽，红枣能补血，香蕉可通便等。

水果虽然美味可口，但在食用时还是应该注意以下几点：

一忌水果连皮食用。因为水果的果皮上有着类黄酮的化学物质，当人体摄入后经细菌分解会转化为二羟甲酸及阿魏酸。它具有很强的抑制甲状腺功能的作用，会使人体出现甲状腺肿症状。因此吃水果时应先削去果皮。

二忌空腹食用水果。一般水果都会刺激消化液分泌，促进大肠蠕动，故宜在饭后食用水果。

三忌过多食用水果。水果营养丰富，但也不是吃得越多越好，有的水果吃多了会使体内酸碱失去平衡，以致中毒。如李子、杏子、梅子、红果等含有金鸡钠酸、安息香酸和草酸，这些酸在人体内难被完全氧化掉，这就造成体内酸碱失去平衡以至中毒，特别是儿童，更不宜多吃。

四忌食用不当引起水果病。以下列举菠萝、桔子、荔枝、柿子、苹果等引发的各种病症。

菠萝过敏：菠萝中有一种菠萝蛋白酶的过敏物质，有些对这物质过敏的人食用后会发生腹痛、恶心、呕吐、皮肤搔痒、潮红等中毒症状，严重时会发生过敏性休克。因此吃菠萝忌空腹食用且不可暴食。

桔子病：桔子中有着大量的叶红素，吃多了易引起皮肤上的黄色素沉着，医学上称为“叶红素皮肤病”。它会破坏肌体皮肤的屏障功能。

苹果病：苹果中含有腐蚀性较强的发酵糖，它会损害牙齿、导致龋齿的发生，不宜过多食用。

荔枝病：多吃荔枝会引起外原性低血糖症，出现心慌、乏力、头晕、抽搐等症状，严重者如不及时抢救，会导致死亡。

柿子病：患有胃肠疾病者吃柿子会引起腹痛、腹泻、恶心、反酸等病症，应引为注意。一般患有胃肠疾者少食或忌食柿子。空腹食柿子后，柿子中的“酸酚”与胃酸结合，容易形成胃结石症，而在进食后，柿子、胃酸均与其他食物混合在一起则不易形成大结石，因此不宜空腹食用柿子，尤其是大量的柿子。

甘蔗中毒：霉变的甘蔗中有一种叫硝基丙酸的毒素，误食后会中毒，出现恶心、头痛，腹泻、眩晕等症状。严重者还会抽风、昏迷、脑水肿、呼吸衰竭。因此，吃甘蔗时，一定要挑选有光泽、硬度高、节部与皮层不变色，断面没有白色絮状的绒毛。如结构疏松，表面发霉，并有酸霉味；酒精味的便是霉变甘蔗，不宜食用。

温馨提示：孩子的自制能力比较差，有些时候，对于荚味的水果可能食用过量。家长要对孩子的健康负责，应尽量控制孩子过量的食用水果，特别是上述所列的几类过量食用容易引起食物中毒的水果。

四、现在吃什么水果最有营养

1、桃子——含铁量居水果之冠

民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

2、杏子——止咳润肠通便好

杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

3、西瓜——清热解暑又利尿

我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。

需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用

柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍

木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

6、菠萝——分解蛋白质消血块

每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

7、草莓——减少日晒疼痛

草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

8、葡萄——抗氧化效果好

葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

9、香蕉——抗忧郁助睡眠

香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸———色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

10、苹果——降胆固醇预防胆结石

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。

希望对您有帮助！