营养丰富的水果？

一、营养丰富的水果？

猕猴桃营养丰富，美味可口。果实中含糖量13%，含酸量2%左右，而且还每百克果肉内含维生素400毫克，比柑橘高近9倍。鲜果酸甜适度，清爽可口。称之为“超级水果”，名副其实。

奇异果（猕猴桃）被认为是营养最高的水果，每天吃2颗奇异果，可补充身体的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。奇异果的胃酸，能促进肠胃蠕动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态。猕猴桃不仅有维生素C，还有维生素E，可以防止发生黄斑部的病变。多吃猕猴桃可以预防老年骨质疏松；抑制胆固醇在动脉内壁的沉积。从而防治动脉硬化；可改善心肌功能；防治心脏病等。在抗癌方面，具有抑制肠道内亚硝胺对组织的诱变作用。一些癌病人食用猕猴桃后；可以减轻厌食和恶病质，还可以减轻病人作X线照射和化疗中产生的副作用或毒性反应。多吃猕猴桃还具有阻止体内过多的过氧化物，防治老年斑的形成，延缓人体衰老。

苹果：医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。所以苹果还有减肥、排毒、美白的功效。

【营养价值】

苹果又叫稻婆，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。

功效：苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

吃较多苹果得人远比不吃或少吃苹果的人感冒机会要低。现在空气污染严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和灰尘的影响。

苹果还能防癌，预防铅中毒。

准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。

香蕉：香蕉几乎含有所有的矿物质和维生素，一根净重约100g香蕉的卡路里仅约87千卡，大约相当是一餐白饭的一半或以下而已。

香蕉有相当多得钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉也是一种天然的制酸剂。由于香蕉对消化、吸收相当好，因此从小孩到老年人，都能安心的食用，并补给均衡的营养。

二、宝宝家长会买什么水果

宝宝家长会买的水果有；① 香蕉，果肉香软细滑，通便排毒，有益于宝宝体质健康。② 樱桃，美容养颜，红润肤色，有促进血液循环的效果。③ 山竹，营养价值高，水分含量高，肉质鲜嫩细软，清爽可口。宝宝家长不会买的水果有；西瓜，会引起腹泻。

三、三伏天一定要吃到的几种水果，营养高的无法估量，小孩

三伏天尽量多吃这几种水果

1、西瓜

我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜，不用把药抓。”西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，常吃西瓜能清火解热。西瓜不但能清热解毒、除烦止渴，而且能利尿，帮助消化，因此，人们一定要吃些西瓜，特别是从事露天工作或在室内高温环境下工作的人。

2、梨

夏季天热，易缺水，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，最佳的补水护肤品。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。现代医学研究证明，梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用。

3、草莓

中医认为草莓有去火功效，能清暑、解热、除烦，适合夏季多食。草莓性味甘、凉，入脾、胃、肺经，有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿、解热祛暑之功，适用于肺热咳嗽，食欲不振，小便短少等。草莓对高血压、心脏病、动脉硬化等有积极的预防作用。国外有关专家研究认为，草莓中含有抗癌物质，可以抑制癌细胞的生长。此外，草莓还有醒酒醒脑功能。

四、冬季宝宝可以吃的水果

1、梨：水分多，缓解干燥，吃了喉咙很舒服，膳食纤维丰富、是预防便秘小能手

2、车厘子：是樱桃家族中的大胖子，不补铁、补不血，好吃就是有点小贵哦

3、猕猴桃：进口版叫奇异果，富含维生素C，黄心比绿心的更甜

4、蓝莓：富含花青素，抗氧化能力强，对眼睛和皮肤都好，常给宝宝吃表皮白霜不用洗掉哦

5、草莓：颜值高又好吃，买回来放冰箱就可以了，富含维生素C，糖低，吃多也不怕长胖

6、橘子：好剥皮，号称懒人水果，糖分不低，富含类胡萝卜素，吃太多的人皮肤会变黄的哦

7、橙子：维生素C比柠檬高，酸酸甜甜的，直接吃比榨成汁更好

8、柚子：皮厚耐储藏，果肉有红有黄，味道也是有酸有甜有苦的，越重越新鲜、水量足，果皮放冰箱还可以除味

9、冬枣：维生素C是柠檬的10倍，皮薄肉脆，甜甜的，糖分热量都挺高