健身的有氧运动和无氧运动有哪些

一、健身的有氧运动和无氧运动有哪些

有氧运动：跑步、游泳、骑行

无氧运动：哑铃、深蹲、

二、每天什么时间段练腹肌最好

只是卷腹的话，是不能快速的让腹肌显现出来的。假如说你体脂率较高的话，就是卷腹再到位，也不会显现出来的。

你可以无氧练习搭配一些有氧练习，每次卷腹之后跑会步，记住至少要30分钟以上。因为先消耗体内储存的热量，然后才是脂肪。至于锻炼腹肌，我建议你可以做腹肌撕裂者，腹肌八分钟。两套做下来，保证你爽翻。

三、吃的不多还是很胖，尤其是腰腹部和大腿，到底怎样才能减肥？

吃清淡点，每天做30分钟以上的有氧运动，比如快步走，慢跑，动感打车等，减脂。再做一些针对腰腹和大腿的运动，比如深蹲，卷腹等