囚徒健身，深蹲第一式，为什么我做起来那么费劲

一、囚徒健身，深蹲第一式，为什么我做起来那么费劲

那就负重双腿深蹲（重量要一点点加，囚徒那个深蹲方法大重量容易伤膝盖），多练练大腿肌肉，增加肌肉力量就可以了

二、囚徒健身深蹲第一式感觉很难,能不能先做第二式?

第一式难点在怎么实现肩倒立。第二式建议先别忙，你先练习上下楼梯，即爬楼梯！

三、囚徒健身深蹲第一式做不了怎么办，？

第一式可以跳过 从第二式做起 第一式对腰有很大的益处 能做的话就尽量做 做不到就跳过吧

四、囚徒健身深蹲练了几天，走路屁股疼什么情况

深蹲也是锻炼臀部肌肉的,深蹲后臀部酸痛也是正常的,休息一下就好了。