秋冬季节滋补养生的方法有哪些？

冬季节滋补养生 推荐萝卜羊肉汤

　　萝卜羊肉汤

　　主料：羊肉500克、 白萝卜500克

　　辅料： 大枣7-8颗、葱姜适量、 香菜适量、青蒜适量、黄酒适量、盐适量、 胡椒粉适量、油泼辣子适量

　　做法：

　　1、羊肉切块用凉水浸泡浸泡1-2小时，再放入凉水锅中，烧开焯出血沫，然后取出用热水将浮沫冲洗干净;

　　2、白萝卜去皮切成滚刀块备用;

　　3、香菜、青 蒜苗洗净切碎备用;

　　4、取砂锅，放入羊肉、姜、葱、大枣和足量的水，开大火烧开后，撇去浮沫，淋入黄酒，改小火炖1-1.5小时;

　　5、把白萝卜块放入砂锅，大火烧开转小火继续炖30分钟左右，至萝卜软烂，加适量盐和胡椒粉调味即可;

　　6、上桌时，根据自己喜好再加入香菜、青蒜以及油泼辣子一起享用。

秋冬养生生活起居方面需要注意什么？

　　1、每天多睡1小时，可以解秋乏。因为夜长昼短，应比平常多睡一个小时。

　　2、夜凉勿憋尿，否则易诱发膀胱炎，严重的还会导致猝死。

　　3、穿颜色艳丽的衣服，防止秋悲。

　　红色：能够刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率及脑电波的活动;

　　橙色：能让人产生活力，诱发食欲，是暖色系中的代表色彩；

　　黄色：能让人产生轻快，透明，辉煌，充满希望和活力的印象，是所有色相中最能发光的颜色。

　　4、寒露不露脚，足部保暖，防止寒从足生。

　　相关研究表明，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起毛细血管收缩，人体抵抗力下降。

　　建议您每天睡前热水泡脚30分钟，改善血液循环，提高机体的免疫能力。

　　5、防秋燥，多饮水，皮肤多补水。

　　6、寒露晨练避早雾，避免诱发慢性呼吸道疾病；运动最佳选择太极拳等舒缓的运动。