在健身房做哪些运动能让人的全身力量提高很多？是卧推，硬拉还有深蹲吗，为什么啊

一、在健身房做哪些运动能让人的全身力量提高很多？是卧推，硬拉还有深蹲吗，为什么啊

卧推硬拉深蹲是健身3大黄金动作，卧推可以发展上半身肌肉胸肌力量与纬度，深蹲是增加睾酮分泌的源泉，促进肌肉生长和下盘力量稳定，而硬拉就是发展核心力量，硬拉动作是模仿如何拉起大重量物体，所以学习硬拉可以有效正确教导你如何搬运重物而不会伤及到腰部，另外硬拉全身参加协调肌肉非常多，注重下背力量，就像一根链子链接着你的上肢与下盘力量。

最重要的练力量需要的是少次数，大重量，一般用80%的力量的举6到8次。

二、深蹲，卧推，硬拉可以放在同一天训练吗

不可以。这三项每项都是会消耗巨大能量的项目，身体全部能量只能支撑练好一项，如果你放在同一天练，那么你三项训练的效果其实都不好。

三、硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这几个动作怎么做啊

硬拉：身子弓下去（弯腰），背挺直，手握杠铃，用背力和臂力往上拉

深蹲：手握杠铃，放于颈后。然后做下蹲起立，慢下慢起

卧推：人躺在卧推架上，手握杠铃，两边对称（到杠铃片的距离相同）做臂屈伸的动作。

卧推是推举的一种，

引体向上：两手握杠，与肩同宽或比肩稍宽，向上尽力拉，主要是肱二头肌，背阔肌等发力，使下巴过杠算完成一个，重复练习。

    谢谢，2009，8，5

四、深蹲，硬拉，卧推都能到达到多少体重倍数

专业人士可以达到体重的两倍以上,业余训练没有要求的。

五、三次健身房应该怎么安排深蹲卧推和硬拉

顺序：深蹲、卧推、硬拉。硬拉时腿部也会参与，所以用卧推来拉长深蹲和硬拉的腿部休息时间。