什么水果比较有营养？

一、什么水果比较有营养？

猕猴桃: 猕猴桃不仅风味独特,酸甜可口,而且营养价值极高.它的果肉中含有大量维生素,每百克鲜果中含维生素C100--420毫克,比甜橙高1--7.5倍,比柑橘高5--10倍,比苹果高20--30倍,含量几乎超过所有的水果.

二、家里必备水果：哪些水果的营养价值高？

、草莓：不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又含有维生素C。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。不过对阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人，不宜食用。 2、樱桃：很有价值的天然药食。樱桃的果肉能去除不洁的体液，因而对肾脏排毒具有相当的辅助功效，同时还有温和的通便作用。 3、葡萄：现在几乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有养颜的效果。它能帮助肠内黏液组成，帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。 如果十分喜爱这类甜味小食品，不妨改吃水果干。水果干吃起来也很甜，但其中的糖却不是添加的白糖，而是水果中自身含有的糖分。在制作水果干过程中，其中的矿物质得到浓缩，营养价值比较高。枣、橘饼、杏干、无花果干、梅干、葡萄干、提子干等，都是非常好的果干，少量吃一点，可以帮助人体补充钾、铁等矿物质和膳食纤维。我来回答

三、哪些水果的营养价值最高

奇异果（猕猴桃）营养价值最高，指数为16，接下来是木瓜（14）、哈密瓜（13）、草莓（12）、芒果（11）、橘子（11）、柠檬（11）。也就是说，如果把水果按照金字塔形摆放，那么，摆在顶尖的是奇异果，摆在第二层的是木瓜、哈密瓜和草莓，再接下来是芒果、橘子和柠檬，而我们平时经常吃的苹果、香蕉、西瓜等，只能排放在金字塔的底部位置。