站桩马步和深蹲哪种更好

一、站桩马步和深蹲哪种更好

两个都练 如果是 只能连一个 就选择深蹲 因为深蹲可以把站桩也融入 也就是活桩 但是站桩就不能融入深蹲 否则什么练习不了 经费功夫了 练习站桩要看人的悟性 悟性好的人自然功夫越来越高 悟性不好的人 反而越来越笨 因为练成死桩了 所以 还是深蹲比较 好 你可以快点做练习力量 也可以慢点做练习耐力

二、关于深蹲问题

深蹲：两腿分开与肩平齐,慢慢往下坐,上身要直,蹲到上身与大腿呈90度时,慢慢起身,这个是初学者做的,你同时可以配合手来做,双手伸直或交叉在胸前.

如果你练好久了,就负重深蹲,在肩上扛杠铃或者用手拿着哑铃做.

深蹲不是用来减肥的,或者说减肥效果不明显,做深蹲会让你的大腿和小腿强健有力,也有塑臀的功效.

三、天天深蹲跳能长高吗？

建议你还是不要一次性做完。要先做5分钟的准备活动（慢慢跳），在后面可以冲刺跳，总运动时间要保持在15分钟以上，这样才有点效果！否则会适得其反！！！ 有好处啊，这和打篮球能让人长高是一个道理。 深蹲跳能锻炼腿部肌肉，对跑步是有好处的，尤其是短跑，因为可以提高爆发力。 加油，多锻炼。 衷心祝福你哦~o(∩_∩)o...

四、怎样增长大腿的肌肉

练习蛙跳

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要练的是股直肌 ,大腿肌肉.

蛙跳 练习一组15-20次.每次练习15-20组.

每组间歇60-90秒.

做完后要有放松活动.

深蹲

“负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”是职业选手及业余健美爱好者的必修课。