血压高怎么办？饮食上要注意什么？

一、血压高怎么办？饮食上要注意什么？

血压是心脏泵出血液,并将其送往全身血管所产生的压力,它使血液持续不断地流动.提供人体所需的氧气和营养.简而言之,血压可以维持生命.血压的高低取决于心脏功能,动脉血管壁的弹性,血容量和血液的粘稠度.血压是用高压一收缩压（心脏泵出血液时）与低压一舒张压（血液灌入心脏时）之比来表示的。正常收缩压为90一140mmＨg，而舒张压为６０一９０mmＨg．

１．高血压是指动脉血压持续性升高，此时血液无法顺畅地流经动脉，所以心脏必需用力地收缩，这可能诱发中风，心肌梗塞、心力衰竭。肾功能衰竭和失明等多种严重疾病。

２．有些疾病，如肾脏、肾上腺或其他重要器官的异常可能导致高血压。有些妇女在怀孕期间也可能出现血压升高。然而。在大多数高血压患者身上找不到明确的原因。

３、高血压的危险因素有吸烟、长期、大量饮酒（每天２杯以上）、超重、体重超过正常体重的２０％、经常使用多盐、煎炸、油腻的食物、经常处于高度精神紧张的状态、很少活动、近亲中有人患高血压或心脏病、血脂升高、患有糖尿病、冠心病或肾脏疾病。

高血压的典型症状，在高血压的早期患者通常没有任何症状，因此，只能通过定期的测量血压来发现这一症状。随着病情加重，患者可能出现头痛、头晕、眼花、夜间尿频、乏力、心悸等。

４、通过改善饮食习惯和生活方式，以及药物治疗，患者可以很好的控制血压。

建议：１、压计中年和以上者应每年检查身体和测量血压，以便尽早的发现和控制血压。２保持健康的饮食习惯、摄入低盐、低脂、低糖和高纤维的食物。３、多活动和进行体育锻炼＼如每周３次，每次３０分钟的步行，骑脚踏车或游泳等，可以改善心血管的功能，但不要做可使血压升高的剧烈运动．在开始一项长期的锻炼项目之前，要先征求医生的意见．４、保持乐观、积极的生活态度、学习放松的技巧。劳逸结合，适当的休息和放松是非常重要的。５、戒烟、少饮酒、咖啡或含咖啡因的饮料。６、控制高血压可能需要长期的服药，因此需要有耐心与毅力．应严格按照医生的指示按时服药，定期复诊，以便检测病情的进展情况，不要擅自减少用药量，甚至停止服药，这样做是非常危险的．

同时如出现下列情况，应及时就医：１．发现任何疑是高血压症状．２．测量血压高过１４０／９０mmＨg．３．出现肢体麻木、偏瘫、说话口齿不清、剧烈头痛、呕吐等中风的症状。３、出现胸口疼痛、呼吸困难、出冷汗、心慌等冠心病的症状。４、视物不清、看到黑色斑点或闪光、甚至失明。

二、高血压的人在饮食方面应怎么样调理？

注意饮食调节，以低盐、低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。

服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状，可选用：安定、溴化钾、苯巴比妥、利眠宁等。

1 气功疗法：以松静功为主，其要领是“体松、心静、气沉”。体质较佳者可练站桩功，较差者以坐位练功。

2 太极拳：为低强度持续性运动，可扩张周围血管，给心脏以温和的锻炼。太极拳动中取静，要求肌肉放松，“气沉丹田”，有类似气功的作用。

3 步行：在良好环境下散步或以常速步行15-30分钟，有助于降压及改善心血管和代谢功能。

4 医疗体操：练习太极拳有困难者可教以舒展放松，配合呼吸的体操，可采用太极拳的模拟动作，分节进行。

5 按摩或自我按摩：按揉风池、太阳及耳穴，抹额及掐内关、神门、合谷、足三里，可助降压和消除症状。

6 理疗：某些药物的离子导入、脉冲超短波或短波治疗及磁疗都可用来作为镇静及降压的辅助治疗。

四、迅速降压措施

治疗高血压危象和高血压脑病时需迅速降压，可用静脉注射或滴注给药措施

高血压患者的饮食宜忌：

①碳水化合物食品：

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）

海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）

刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）

⑤其他食物

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）

酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）

酱菜类、咖啡

三、怎样饮食可以控制高血压？

吃芹菜，洋葱