每天晚上不吃饭或少吃能减肥吗？

一、每天晚上不吃饭或少吃能减肥吗？

因为夏天的影响，大部分人夏天不想吃饭，所以夏天也就容易瘦，现在天气转凉了，所以特别想饭吃，而且秋天是最容易胖的季节，所以要控制饮食，早上吃好，中午吃跑，晚上吃少，睡觉前两小时不可以吃东西，如果你想瘦的快些，就是晚饭别吃饭，吃一些水果，这样也不会影响健康！至于上班坐着，如果可以，你可以用手敲打自已的赘肉，这样也会有效果的！

二、偶尔禁食减肥，到底好不好

偶尔禁食是起不到减肥作用的，不过国外现在流行一种叫轻断食，就是一周内有2到3天只吃些简单的蔬菜和水果，不进食主食，目的是唤起身体机能，增加免疫能力，我没有试过，但是偶尔禁食是肯定减不了肥的，要减肥就要科学减肥，少吃，多运动

三、打乒乓球可以减肥吗？

乒乓球是很好的减肥运动，对减去脂肪很有帮助。而且打乒乓球更有趣味性，相比跑步、瑜伽、骑车也容易坚持下去，所以减肥效果是不错的。 虽然乒乓球看起来就围着一张小桌子，但是运动量还是比较大的。因为乒乓球是对腰腿力量要求比较高的运动打球时需要横向的对着球台跑来跑去的，这种跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的协调运动。打乒乓球是从脚蹬地开始，然后转腰，最后才是胳膊发力击球，每次都是由腿到腰的发力。如果我们要求高一些，每次击球都是这样完整的做动作，那么坚持一个小时你全身的运动次数是相当的可观。 另外，因为乒乓球不是持续的高强度运动，每次几次击球后都会捡球，相当于短暂的休息，所以是低强度的有氧运动，这种运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到减肥作用。 如果需要通过打乒乓球来减肥，还需要制定一套练球计划，坚持下去，效果会更好。 1、建议每天要打2小时以上，不然运动效果不佳，乒乓球不同与篮球，足球，需要以身体对抗为主，乒乓球还是一项文雅的运动，故减肥的时间要延长。 2、每周要练习3次以上，这个量不多不少，很适合上班一族，周一到周五上班一般没时间运动(可以买一台跑步机，在晚上使用)。 微微健康网小结：除了减肥，常打乒乓还可以预防近视、增加身体协调性和灵活性，还可以提高身体对外界的反应速度。由于乒乓球速度快，要求动作精准，所以打球时脑子也得到很好的锻炼。如果您想了解更多关于运动保健的知识，欢迎点击：乒乓球初学者拉弧圈球技巧

四、早晚不吃饭，只吃一顿饭能减肥吗？

不可以，对身体有伤害

误区1：不吃早餐能减肥

不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。

误区2：每天只吃一顿饭

“早上不吃，中午只吃一点儿，晚上好好吃一顿，吃进去的热量大大减少，就可以减肥了，”不按顿吃饭反而增加食欲，已经发现只吃一顿饭的人体重增长得更快。

误区3：少吃或不吃米饭或面食可以减肥

米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。

误区4：蔬菜水果一定有减肥作用

很多天然蔬果都有不错的减肥效果，且有很好的营养价值，值得你经常光顾。但有些蔬菜如凤梨等，人体摄入后，激素的分泌速度不低于摄入冰激凌、通心粉，也就意味着它们比冰激凌、通心粉更容易转化为脂肪，所以不宜盲目摄取。

误区5：营养太多导致肥胖，所以要和鱼肉蛋奶说拜拜

这 真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。这就需要 众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。

误区6：甜食对瘦身有百害而无一益

其 实有时候，适度吃一点儿甜食对瘦身有积极作用。想吃又不敢吃，这种精神压力影响脑部，反而会导致暴饮暴食的不良后果。腹中空空时，如果吃点儿小甜点，使 体内血糖值上升到一定水平而令大脑饱腹中枢启动的话，就可以缓解人的饥饿感，防止进食时激素急剧分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以帮肋人放松身心，消 减烦乱不安的情绪。

五、减肥期间是不是把一天的热量控制1200就可以瘦了

你要先确定自己的体重，如果是标准体重之内的，想要继续减肥，卡路里在一千以下才行|||不是，在于你是否可以消耗掉你摄入的热量，你必须消耗掉超过1200卡才能将减肥|||控制总热量是一回事，少食多餐呢，很重要，热量的控制不如选择有必要的摄入以及健康的消耗，必要的补充营养，合理的运动消耗，想胖都难|||一般人每天消耗的热量在1300卡左右，如果饮食控制在1200卡以内是会瘦的，可是如果不加以运动的话减肥速度是非常慢的，因为没公斤脂肪相当于7700卡的热量，所以可以再少吃一点，或者加一点运动。