跑步机上天天快走多久能减肥

一、跑步机上天天快走多久能减肥

有效果的，时间需要根据各人情况而定，每天至少1个小时。同时结合饮食上的注意，应该不错的。

首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。

1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；

2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。

3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；

4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；

5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；

6.食不过量，天天运动，保持健康体重；

7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；

9.如饮酒应限量；

10.辅助以必要的体育锻炼。

要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！

二、苹果醋一个月瘦多少????

吃点正常的饭。。其他时间想吃东西就喝苹果醋这样保证你一个月下来瘦10-20斤

三、身高156重108每天早中餐正常，中午慢跑一小时，晚饭少量燕麦，不饿不吃，三个月能瘦多少《有经验者进

应该少量多餐，等饿了才吃已经有些跟不上身体的正常所需了，也可以适量的食用一些沙拉，若能每天坚持运动四十五分钟以上三个月大概能瘦五~~到十五斤左右，主要还是看个人体质，要是你以前没有减过效果会比较好，若是长期如此可能效果就不太理想了，不过也能很好的调理自己的身体。其实我的身高体重跟你一样，不过我浑身都长，属于比较匀称那种，看起也不胖，请问您是属那种？

四、每天晚上吃2个苹果，不吃晚饭，一周能减多少斤啊？吃苹果真的能减肥吗？会反弹吗？

能，如果平時不是暴飲暴食的話就可以啦