怎样才能长胎不长肉
一、怎样才能长胎不长肉
过多脂肪于“胎”无益
现代营养学发达，生育当然不会以牺牲母亲的健康为代价。因而，孕妇需要注意营养的摄取，这不仅为胎儿，更为自身将来健康。但凡事有度过犹不及，孕妇的体重需要合理增长，而不是盲目进补。盲目进补造成脂肪过度堆积，反而造成生育困难，造成妊高症、妊娠糖尿病。
先来分析一下孕期体重长在哪里。卞华伟介绍，孕妇在整个妊娠期增加的最佳体重是11～12公斤，这是最理想最健康的。造成孕妇体重增长的因素有羊水、胎盘、胎儿、增大的乳腺和子宫，为将来哺乳做的脂肪储备等。
而孕妇体型大小已经决定了胎盘等大小，过多地进补，胎儿不一定长得快，而让孕妇身体脂肪堆积造成“长肉不长胎”，长上身的脂肪也难甩掉，还增加了孕妇患妊娠糖尿病、妊高症的风险。有时还可造成“巨大婴”——胎儿体重过大造成分娩困难，也增加孩子将来肥胖风险。所以，多吃狂进补坐着不动养胎造成孕妇体重疯狂增长，这是百害而无一利的。
孕期各大营养素的摄入标准
那么，孕妇如何才能做到“长胎不长肉”，又能兼顾孕妇和胎儿的身体健康呢？
卞华伟介绍，按怀孕各个阶段不同，孕妇的营养需求和体重增加幅度都不同。一般而言，孕早期(0～3个月)因孕妇有害喜反应，对体重没有要求；孕中期(4～6个月)一周增加1斤左右；孕后期(7～9个月)一周增加0.5～1斤。各个时期的营养要点不同：
孕早期(0～3个月)
由于早孕反应带来的恶心、呕吐、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。
建议：
1.以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。
2.避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。
3.饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。
4.口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族维生素改善食欲。
5.少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。
孕中期(4～6个月)
食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。
建议：
1.每日谷类400～500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克，肉禽蛋鱼100～150克，动物肝及动物血(每周1～2次，每次50～100克)，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，牛奶250ml。
2.每日比以前增加300千卡的热量。换成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+135克苹果。
3.孕期对钙的需求大量增加，经常食用虾皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。
孕晚期(7～9个月)
谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。
建议：
1.谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，每周2次动物肝或动物血，牛奶500ml 。
2.由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量
二、胎儿偏大要不要做什么检查或注意什么？
您好，建议您少量多餐，适当运动，控制每个月的体重增长在2kg以内。
三、怀孕后体重涨得太多了，怎么控制呢？
8个月，长了20斤的飘过，争取控制在25斤以内。主要是饮食控制，然后多运动。甜的少吃或不吃，水果控制，孕妇奶粉不要喝
四、双顶径偏大和吃钙片有关系吗
你好，这个与在孕期的营养的摄入及是否有孕期糖尿病是有关系的，其次及时要考虑是否有胎儿的发育异常引起的，和是否缺钙没有直接的关系，你现在要注意结合孕检的情况是否有其他的异常然后注意做妊娠期糖尿病的排查还有要注意按时做孕期检查。
双顶径是胎儿两个顶骨之间最宽点的距离。通过测定胎儿双顶径，间接判断胎儿的生长发育情况。胎儿双顶径波动在一周左右也是属于正常的，胎儿双顶径偏大多建于以下的情况：1、孕妇合并有糖尿病。2、胎儿脑部发育异常，如脑频水。3、孕妇营养过剩。4、胎儿头型变化导致。如果排除孕妇合并有糖尿病，B超检查发现胎儿只是单纯的双顶径偏大，没有发现其他的器质性病变，不用过于紧张，定期产检，适当运动和控制饮食。
顶径是指胎儿两顶骨间的距离，而临床上测量双顶径，主要判断顺产时胎儿能否入盆。在核实过孕周后，胎儿双顶径仍偏大，考虑以下几方面原因：1，孕妇是否合并有糖尿病；2，胎儿是否存在脑部发育畸形；3，有可能是孕妇营养过剩。所以建议孕妈去医院检查，排除以上的可能。
五、35周做胎儿监护，加速不明显、请问胎儿状况怎样，怎么办？
您好！我是一名上海助产士，按你的几个信息，可以看出胎儿在子宫内的反应勉强过关！不住院也可以，但有没有危险我没看到B超报告，不敢断言！正常胎心率每分钟120至160次，加速一小时3至10次正常，怀孕期间母亲身体条件会影响胎儿，胎心监护时好时坏很正常，你可以按我的方法再去做一次胎心监护。
1、建议你吃饱饭后，身体向左侧睡着做胎心监护，这样胎心加速会好一点。
2、如果这样还是加速不明显，医生应该会给你吸氧再挂一瓶叫平衡液的补液，一般孕妇吸氧和点滴以后加速都会变好！
3、如果加速仍然不明显，我怀疑你B超报告上是不是写着“脐带绕颈U型可能”或“脐带绕颈W型可能”，U型是脐带把胎儿脖子勒了一圈；W型就是勒二圈，比较危险，就像有绳子把你脖子勒二圈，你会舒服吗！建议剖腹产。B超显示“羊水Ⅰ度”“羊水Ⅱ度”“羊水Ⅲ度”也会影响胎心，度数越大羊水就越混浊，胎儿反应越差，危险越大！35周的时候羊水差不多就是胎儿的小便了，Ⅰ度羊水就是小便的颜色，Ⅱ度是茶水的颜色，Ⅲ度就是墨绿色胎粪了，Ⅱ度及Ⅲ度建议足月了就破腹产，不能再多等了，你能想象孩子每秒睡在胎粪里吗！很憋的！
以上都是影响加速的因素，我不知道这位孕妇及胎儿面前的具体身体情况，只能帮你分析出这几点，你告诉我越多，我能帮的也多点！怀孕快9个月了，不容易啊！希望你们宝宝健康平安得降临到这精彩的世界！