练肌肉的好处

一、练肌肉的好处

（1）减肥。肌肉比脂肪每天消耗的卡路里多15倍。

（2）对心脏有好处。肌肉耗氧少，因此心脏负担轻，强壮的肌肉还能减低血压。

（3）保护关节和背部。

（4）外表好看。

（5）精神状态好。感觉精力充沛，自我感觉良好。

（6）生活充满活力。因为维持强壮的肌肉需要经常处于运动状态，这样对健康有益。

（7）减少射线损伤。

二、能摸到腹肌，但是被外面一层肉包围了，该怎么健身才能去掉那层肉

每天坚持有氧运动30分钟以上，晚上做仰卧起坐4组没组30个【主要起燃烧脂肪的作用，对腹肌帮助并不大，不要已仰卧起坐为主要锻炼对象】做完后，休息3到4分钟，期间做一下伸展运动，现在真正的腹肌运动来了，到网上下个20分钟的视频叫做腹肌撕裂者，每天坚持做，如果不出意外半个月就能见到腹肌。望采纳

三、经常收腹的好处是什么？？

假的.没用的.!

四、耐寒锻炼的益处及方法是什么？

冬天通过适当的锻炼，可以提高机体在寒冷情况下的耐寒能力。耐寒锻炼方法有：冷水锻炼

包括冷水泡手、冷水洗脚和洗脸，水温以5℃为宜，锻炼由秋末冬初开始，每日一次浸泡10分钟，连续2~4周，以后常年坚持用冷水洗手、洗脸。

冷空气锻炼

主要是增加冬季户外活动时间，多与冷空气接触，以达到提高耐寒能力的目的。可在室外进行体育、学习和文娱活动。每年选在12月至次年1月份进行，如此持续2个月，可以显著地减少寒战的冷痛反应，增加在寒冷条件下的作业能力。

综合锻炼

指在同一时间里采用两种以上的锻炼方法，或以上一方法为主，配合其他方法。

耐寒锻炼是用人为的方法促进机体适应寒冷。它必须遵循循序渐进、因人而异、持之以恒的原则，并根据天气变化情况，做好防护措施。

五、经常收腹的好处与坏处 收腹对膀胱炎有好处吗

经常收腹对膀胱炎有一定的帮助，经常收腹还会加速肠道的蠕动，可以清理一定程度上的宿便，整体来说对身体还是有很多好处的