妈妈更年期经常睡不好，请问有什么方法可以改善睡眠质量？？

一、妈妈更年期经常睡不好，请问有什么方法可以改善睡眠质量？？

更年期睡眠不足，就会严重影响大脑的机能，原来是很聪明的人也会变得糊涂起来，所以要尽早根治，您试下买个富山RC-600电动眼部按摩器使用，我是以前也是常常失眠的，就是使用了这个仪器有所改善的，在淘宝店：【康华国际】，旺旺ID【粤a德利贸易】就有的，价钱在4百左右，很实惠，这个仪器功能很多的，热敷有2种模式，气压就有5种，震动就有15种模式。很舒服，重要的是可以辅助改善睡眠质量，一家大少都可以用

二、如何治疗更年期失眠，和常人一样，失眠要做些什么对晚上的睡眠有好处

日常生活中可做以下调理：一、要正确对待失眠首先要解除对失眠的顾虑，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。二、要顺其自然失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。所以应该要学会顺其自然，因为你越担心它、越恐惧它，它就越会出现。三、心理上放轻松生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以应该在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情。目前治疗失眠的药物有多种，但大致上有西药与中药，西药治疗失眠对患者的影响很大，会使患者产生药物依赖性，所以不建议使用。

我建议你用茶茶疗法来调理失眠。怡眠茶具有清热解毒、镇静安神等功效。通过调节人体阴阳平衡，使全身经络疏通，气血流畅，脏腑安和，有效改善精力不足、记忆力减退，入睡困难，易惊醒，多梦等神经衰弱症状。经证实，怡眠茶对失眠，神经衰弱有独特效果。

三、应该怎样改善失眠呢？？

改善失眠的方法主要有药物和非药物疗法。

药物疗法，是吃一些助眠的药物或者镇静类的抗抑郁焦虑药物。

非药物疗法，主要是通过认知行为疗法，通过改变观念和习惯来改善治疗的方法，包括：

一、是刺激控制疗法，只要是困了才上床睡觉，不要在卧室做别的事情，如果在床上躺10到20分钟仍不能入眠，就要到其他房间去读书，困了再睡觉。

二、睡眠限制疗法，将床上的时间减少到估计睡眠的总时间，最少要五个小时。

三、放松疗法，使肌肉放松，通过生物反馈，意念训练等。

四、认知疗法，教育患者对睡眠的概念有一个正确的观念和态度，不要因为失眠感到恐慌。

五、卫生教育，主要是纠正睡眠的外在因素，如环境干扰、卧室温度等，此外还有一些辅助疗法，主要是调节饮食、锻炼以及听音乐等。

四、经常失眠是怎么回事？

经常出现失眠，有可能是神经衰弱，也可见于焦虑症和抑郁症。更年期也可以出现，老年人也容易出现，不同原因引起的失眠，治疗方法不同。

如果是神经衰弱引起时主要是调节神经治疗，必要时应有镇静药，主要表现为睡眠功能紊乱，包括入睡困难、睡眠时早醒和做梦较多；焦虑症和抑郁症主要是抗焦虑和抗抑郁治疗，出现失眠的同时，可以出现心理症状。焦虑症时可以出现焦虑，烦躁不安，惊恐害怕；抑郁症时一般表现为情绪低落，对任何事物不感兴趣。

另外，更年期同时可能会出现出汗以及其他不适，是由于内分泌功能紊乱引起，一般应用物理方法来调理，适当锻炼、适当运动，必要时应用谷维素等等。