我好像到了更年期，有些容易失眠，怎么办才好啊？

一、我好像到了更年期，有些容易失眠，怎么办才好啊？

    更年期女性容易被睡眠问题困扰，导致睡眠质量严重受损。并且更年期睡眠不好的情况非常普遍，大大降低了更年期女性的生活质量。因此更年期睡眠不好的问题必须要尽快解决，以免严重损害身心健康。要解决失眠问题的话，最理想的应该是bokani。bokani不但能改善睡眠，还能调节内分泌以及清除体内毒素，能起到排毒养颜的作用。

   更年期失眠的人要注意以下几点：

    1、解除顾虑，泰然处之：了解更年期是一个很长的生理阶段。对健康影响不大，学会放松自己，保持精神愉快。心理障碍的减轻，情绪稳定，其失眠状况也会随之减少。更年期失眠怎么治疗。

    2、药物治疗，找一些专业的治疗失眠的产品，法国bokani，还蛮不错的，国外比较流行。

    3、睡前准备：洗个热水澡或泡泡双脚，努力使自己放松，不要看过于刺激的电视和书刊，减少对大脑得刺激。

    4、注意饮食：不要用饮酒来帮助睡眠。

    在服用bokani期间的朋友，可多食用一些以下食物有助于安神，予以辅助疗效。

    1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安神养眠作用。

    2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

    3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

    4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

    5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

二、更年期失眠如何治疗,有什么方法是可以治好的

1．临睡时床只用于休息，失眠患者不要在床上看书；

思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；

2.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的亮光会使睡觉正常的人也睡不好觉；

3.体育运动和经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

4．晚上不要喝咖啡、茶及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些都会起兴奋作用；

5．睡觉和起床时间有规律时能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，在周末、休假时也要如此；

6．晚餐吃得太饱影响睡眠，因此要避免晚饭过量；

妇科专家提醒广大女性可以吃一些芝元倍健更之安软胶囊来调理，合理、科学的饮食也是安全度过更年期的关键。

三、怎样治疗更年期失眠，更年期失眠的情况有哪些，应该如何治疗？

1、保健疗法 每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.2、饮食疗法 取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。3、药粥疗法 取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.4、填脐疗法 取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换，对更年期失眠是很有帮助的。5、敷足疗法 取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.更年期调节失眠是首要原因，拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。一般采用中西药结合综合性治疗，以镇静安神及解释支持性心理治疗为主，还有就是你可以通过吃一些调理失眠的自然药物来改善你的失眠，麦特*宁能够很好的改善神经功能失调，稳定情绪，调节睡眠。失眠的患者适合饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。这样都会对你有个很好的帮助的。