常吃各种水果的好处

常吃各种水果的好处

常吃各种水果的好处1

1、帮助减肥

近年来，随着餐桌上的食物种类越来越多，许多年轻人不知道如何控制饮食，肥胖现象逐渐出现。超重不仅会影响你的外在气质，还会影响你的健康。如果你发现减肥的效果在一段时间内不明显，可以考虑在饮食中加入一些水果。大多数水果热量低，营养价值高，它们可以控制糖分和高热量食物的摄入，有助于减肥。

2、保养皮肤

水果含有维生素E和多种微量元素，经常吃水果可以滋养皮肤。水果含有大量抗氧化剂，进入人体后，能更好地保护我们的皮肤，防止斑点和雀斑的生长，使我们的皮肤变得柔嫩。

3、美容养颜

美丽是女人的天性，许多女性朋友在美容路上也做了很大的努力。如果想达到预期的状态，可以考虑吃一些水果，这样可以补充身体的水分和其他营养成分。

4、延缓衰老

虽然衰老是一种自然的生理现象，但当人们真正面对衰老时却无法接受。适当补充水果，可以有效清除体内垃圾、毒素和多余的自由基成分，有助于缓解衰老。

5、预防便秘

水果含有大量的膳食纤维和水分，有必要促进肠道蠕动功能，消除肠道内积聚的粪便，减少便秘问题。如果家中的老人或儿童出现便秘，可以通过适当增加水果摄入量来缓解。

常吃各种水果的好处2

1、促进代谢缓解便秘

适当食用可缓解便秘、加速胃肠蠕动的水果，可以改善人体内的代谢状态。如猕猴桃的含糖量不高，每100克含61大卡热量，其膳食纤维含量丰富，能有效增强肠胃蠕动能力，其中的果胶还能阻止小肠吸收食物中的脂肪。雪花梨的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用。

2、抑制食欲均衡营养

吃合适的水果可以强化饱腹感，让人减轻饥饿感。如番茄中含有丰富的果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。橙子含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品。每天吃一个橙子，还能有效预防营养缺失。此外，含有丰富抗氧化物质的番石榴，能够清除人体血液中有害的自由基，令身体保持青春状态。

常吃各种水果的好处3

1、夏季吃水果的好处

红色水果如番茄、石榴等，含有类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。橘黄色水果如柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。绿色水果如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，具有抗氧化作用，能保护视力。紫黑色水果如葡萄、黑莓、蓝莓和李子等，含有能消除眼睛疲劳的原花青素，增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。

2、夏季常见水果的保鲜

如桃子、芒果、木瓜等热带水果尽量不放入冰箱，只要在阴凉通风处储存就好。如梨子最好在-1～2摄氏度储存，温度过低会把梨子冻伤。荔枝保存时间1-2天可放在保鲜层中，放入保鲜袋；葡萄没吃完的先不清洗，放入保鲜袋中，再放入冰箱冷藏。

女人多吃水果有哪些好处

女人多吃水果有什么好处？

1. 美容养颜、美容养生

水果中的营养元素有助于身体排毒，清洁机体。蔬菜和水果提供的维生素能减缓衰老，促进新陈代谢，是美容养生的重要营养素。

2. 道别亚健康状态

水果和蔬菜多为碱性食品，能中和肉类等酸性食品产生的酸性反应，帮助维持身体酸碱平衡，改善亚健康状态。

3. 改进胃肠作用

水果中的不可溶纤维有助于预防胃肠系统疾病，刺激肠道蠕动，促进消化。

女人多吃水果有什么好处？

1. 纤维有益美肤

水果中的纤维质有助于排便，促进身体代谢功能。水果能增加排泄和代谢，有助于减肥。

2. 维生素让人美丽

水果是维生素C和维生素A的重要来源，维生素C能延缓老化，是美容所需的营养素。

3. 多吃水果有益健康

水果中的天然色素能预防癌症，β胡萝卜素转化为维生素A，保护细胞免受自由基伤害。柑橘类水果中的抗癌物质有助于排出致癌物质。

4. 水果能帮助塑身

富含维生素C的水果能促进代谢，有助于减肥。番石榴、葡萄、柑橘等水果能增添身体代谢活力，适量摄取对塑身有益。