调理气血双虚最简单的方法

一、调理气血双虚最简单的方法

中医认为气能生血，气能行血，气能载血。气对血的作用，可概括为“气为血帅”，血为气之母。气血双虚时，气的活力很强，易于逸脱，所以气必须依附于血和津液，而存在体内。在临床治疗血虚的病症时，常常配合应用补气的药物以提高疗效。八珍汤是治疗气血双补最好的办法。八珍汤卖弊纤组成：人参9克、白术9克、白茯苓9克、当归9克、白芍药9克、熟地黄9克、炙甘草5克。用法：加生姜三片，大枣5枚，水熬服，饭前一个小时吃药最好，药效能充分发挥。八珍丸也是不错的选择。

此外，当归补血汤也是一个不错的选择。组成：当归6克、黄芪30克。适用于气血两虚、形体虚弱、肌肉消瘦、头昏眩晕、病后体弱、产后血虚等。但肺虚内热，肝火偏旺者不宜服用。

日常生活中，也可以通过一些调补气血的食物来改善气血双虚的症状。比如，红茶中的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因会让人焦虑。因此，选红茶（1杯40毫克）比选咖啡（1杯135毫克）更聪明。会失眠者，下午4点以后就别再喝茶了。水是维持身体健康的重要因素之一，建议每天喝6至8杯的水（约2000cc），以避免低度的脱水状态。

五谷饭是另一种有助于补气的食物，市面上售卖已处理过的五谷米，可以煮成富含维生素B群的五谷饭。维生素B群可以将食物转化成能量，预防疲劳。豆浆和牛奶都有丰富的蛋白质，同时可以吸收大量水分，有助于保养皮肤。但牛奶里的碘却会让皮肤过敏的人触发青春痘，此时豆浆就成了最佳的选择。

番茄富含胡萝卜素和茄红素，可以中仿对抗阳光和皮肤癌。如果你想多摄取茄红素这种强力抗氧化剂，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜时卜纳多放点番茄。这不但可以降低食物的部分热量，也可以同时摄取茄红素。奇异果是好皮肤的强力发电厂，因为它有非常高量的维生素C，一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。

对于气虚，可以试试山药扁豆粥、饴糖芝麻饼、大枣莲子糕等食疗补气的方子。而对于血虚，可以试试新鲜动物肝脏、桂圆红豆汤、苜蓿鸡肉等补血的方子。

通过这些方法，可以有效地调理气血双虚的症状。

二、气血两虚怎么补气血 要从饮食中药下手调理

气血两虚是常见的健康问题，若不及时调理，可能会对身体造成较大伤害。那么，如何有效补充气血呢？以下是几种有效的补气血方法。

饮食调养

日常生活中应多摄入富含优质蛋白质、微量元素（如铁、铜）、叶酸和维生素B12的食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃等坚果类，以及猪肝、猪血、黄鳝、海参等海鲜类，还有菠菜、胡萝卜等蔬菜类，这些食物不仅营养丰富，还具有补血活血的功效。

中药调养

常用的补血中药包括当归、川芎、红花、熟地等，与补血食物结合制成药膳，能有效改善身体状况。例如，当归羊肉汤就是一道经典的补血药膳。

食疗推荐

1. 猪血粥：将猪血稍煮后切成小块，与新鲜菠菜和粳米一同煮粥，具有润肺养血、消烦去燥的功效。

2. 红枣木耳汤：将黑木耳泡发后，与红枣和红糖一同炖煮，适用于血虚型贫血、面色苍白等症状。

3. 韭菜炒猪肝：将猪肝与韭菜、洋葱同炒，具有益血补肝、明目的功效。

4. 羊肉丝炒鸡蛋：将羊肉与鸡蛋一同炒制，适量调味，具有温补气血的作用。

除了上述方法外，日常生活中还应注意保持规律作息，适当进行体育锻炼，以增强体质。同时，保持心情舒畅也是调理气血的重要方式。通过这些综合措施，可以有效改善气血两虚的状况，提升身体健康水平。

三、气血虚怎么补 中医五个办法教你补气血

调脾胃是补气血的第一步。脾胃作为气血生化之源，其健康状态对气血生成至关重要。在《灵枢·决气》中，就提到了脾胃运化生成血液的观点，因此，治疗血证需重视调理脾胃。

在饮食上，我们可以多食用南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等食材，这衡或差些食材有助于健脾益胃。此外，还可以尝试煎服“参芪术茶”，其配方包括党参、黄芪、白术、淮山药和升麻，将它们煎煮后泡花茶饮用，有补脾益气、升阳止泻的功效。

养肝血也是补气血的重要环节。中医认为“肝郁则脾虚”，肝藏血，主疏泄，有助于脾胃的运化。因此，保持情绪稳定，避免暴怒，保证充足的睡眠，以及注意眼睛的保养，都是养肝血团好的有效方法。

药膳是补气血的另一种常见方式，其见效较快。补气可选择“四君子汤”，将人参、白术、茯苓、炙甘草与羊肉炖食即可；补血则可用“四物汤”，将白芍、当归、熟地黄、川芎煎服。但请注意，这些方剂需在医师指导下使用。

此外，当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等中药也具有很好的补气养血功效。

远离寒邪对补气血也至关重要。中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会导致血液瘀滞和经络不畅。因此，我们应注意保暖，避免受寒，尤其是冬季应做好防寒措施。同时，定期温水泡脚和按摩也有助于改善气血状况。

运动是促进气血健康的重要方式。适量运动可以促进脾胃功能，将营养物质转化为气血供身体所需，同时还能疏通经络。建议选择如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等慢运动形式，避免剧烈运动。

在饮食方面，红枣、猪肝、当归、红豆和阿胶都是补气血的良好选择。例如，每周适量食用红枣或炖汤食用；根据月经周期选择食用猪肝；用当归炖汤补血；煮红豆粥食用；以及用阿胶炖乌鸡等。

总之，通过综合调理脾胃、养肝血、食药膳、远寒邪和多运动等方法，可以有效改善气血虚咐皮的状况。同时，注意饮食调节和适当运动也是维持气血平衡的重要方法。