做完段练运动头痛怎么回事？

一、做完段练运动头痛怎么回事？

1。可能是最近没有休息好，建议运动是在身体得到充分休息后进行。

2。呼吸方式不对，建议有氧运动是鼻子吸气，嘴呼气。做大重量器械运动时做扩张动作时吸气做收缩动作时呼气

3。运动过量，特别是有氧运动过量。运动一定要循序渐进不可过量运动。

二、南京有没有一些好的健身场所？

英国脉冲健身中心

推荐等级：★★★★★

推荐理由：以最低的价格，成本效益

建议的人群：健身独行侠

脉冲在新街口中山东路，4楼，健身中心，商店，最近运行一年卡可为13个月健身，支付4个健身一五八〇元，将成为价格最低，最具成本效益。

在英国脉冲健身，一年四次机会停止卡，每张卡可以停止一个月。这往往需要前往这些谁是很“正确的味道。”

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耐力国际健身俱乐部赛美味，

推荐等级：★★★★

推荐理由：舒适的环境

推荐人群：功夫小子

在耐力国际健身俱乐部，一卡可以用来做10个月，支付2555元，相当于三千零六十六元1一年多，价格高，在4个健身俱乐部。但是，也有良好的内部和外部环境，从内部环境，优雅和明亮，清新，简单。从外部环境，在这里，在洪武路8巷赛美味，闹中取静。

耐力健身体育设施齐全，有床为R

压出炉黑

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何沙健身俱乐部

推荐等级：★★★ ★

推荐理由：以合理的价格

推荐人群：妇女地位

浩沙街健身俱乐部是在电力联盟大厦4楼，5楼部位于这样做的，每年的卡费一千八百八十〇元，价格适中。如果你想长期的健身，可能会做一个为期两年的健身卡，收费二六八○元，更具成本效益。可以用两个人做一个社会年卡费二九八○元，每次可携带一卡免费健身，相同的两个超过100人年特殊健身俱乐部的正式便宜1620卡。

“浩沙”项目，并形成完整的方式，除了普拉提，爵士舞等项目，现在有相当流行桑巴舞蹈赛美味，最关注的容貌有关的实践适合妇女他们的技能。

百特健身俱乐部

推荐等级：★★

推荐理由：交通便利

推荐人群：精英人群

三、冬天最适合怎样的运动?

跑步，打篮球都很不错。

不过冬季运动要注意以下7个小提醒：

提示1 热身充分

冬季天气冷，血管收缩，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以冬季健身时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，使肌肉、关节活动开，使体内器官进入状态。具体做法，可以通过慢跑、徒手操、上下跳动和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。

提示2 注意保暖

冬季到户外锻炼要避免着凉，适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍正常的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘毛孔张大之时侵入体内。冬季最好在阳光下运动。

提示3 呼吸得当

在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此，运动时要用鼻子吸气、嘴巴呼气的呼吸方法，不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。另外，不要在汽车频繁来往的路边活动，因为汽车在行驶时会带起很大的灰尘也会排出废气，人吸入体内容易促成急性或慢性病症发生。

提示4 有氧为主

冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，避免那些剧烈撞击的运动。

具体项目根据年龄来选择：年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击的有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等温和的项目。

提示5 把握强度

年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10－15分钟。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，关键还在于坚持，不能因为天气冷就轻易放弃。运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。

提示6 吃喝讲究

冬季运动前后应及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量。在进行剧烈体育运动前应少吃芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纤维及氧化酶含量高的食物，以避免运动时发生腹胀。

提示7 调整时间

冬天年轻人新陈代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，不会影响日常生活，建议这类人可以将运动时间定为早上7：00至9：00，中午12：00至14：00之间。而中年人，由于适应能力较差，建议以提高心肺功能训练为主，锻炼时间最好在18：00至20：00之间。