怎么才能健康长高

怎么才能健康长高

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

6宝宝个半月，需要参加什么早教班吗？

妈妈如果真有这方面的担心，怕自己对养育孩子一无所知，选择一个早教班上一上，也没什么不可以，只要没别的坏处就行。 所谓别的坏处是指，很多早教班正是利用妈妈对自己信心不足，过度渲染自己的专业性。要知道，早教班说的都是孩子的共性，而每个孩子在共性底下是有个性的。太过强调把每个孩子都被规范在共性下面，就容易刻板、没弹性。比如大多数1岁的孩子该有学步的意识了，早教班带领宝宝做一些相关练习，可有的宝宝这方面发育慢一些，要等到1岁半才比较合适，那么即使早教课上所做的练习对宝宝没坏处，也容易让妈妈着急：为什么有些动作，我的宝宝跟不上？ 其实，妈妈不懂敏感期也没关系，根本不至于错过什么重要发展机会。宝宝没有必要跟着条条框框练这个、练那个，到了一定阶段，宝宝自然会跟随身体的信号，自发性地做一些练习，当然在他们眼里，那完全是一种游戏。这时候，妈妈只要配合宝宝的需求，陪他一起玩就好了。如果连这样的“游戏”都要爸爸妈妈或者老师教着来做，他反而会很烦。等到游戏做完时，他该要完成的练习也都完成了。 妈妈最需要懂、而又比较容易错过的，其实是孩子的心理发展和需求。妈妈可以选择上一些儿童心理的基础课程，或者买一些相关书籍来阅读。相比早教班，以这种方式学习陪伴，更省钱、更省时间。 再退一步说，即使什么都不懂，也没关系，只要妈妈懂得观察孩子。发现孩子发出一个信号后，我们去配合他的需求就行了。这样养大的孩子，自然又健康。