吃五谷杂粮糊一年后会有哪些变化？

促进人体健康：五谷杂粮是人体营养和能量的主要来源，具有保持健康的功效，所含的不饱和脂肪酸可软化血管内的胆固醇，减少患心血管疾病的风险，大豆蛋白可调节钙质代谢，增强骨质密度，防止肾结石的形成。

帮助排便清肠：五谷杂粮中所含镁和铁可增强身体能量活力，加速体内废物的代谢，丰富的膳食纤维具有持水作用，在肠道内吸附水分子，使粪便体积增大，促使食物残渣或毒素在肠道内运行，并迅速排出体外。

扩展资料：

注意事项：

粗粮虽然有益健康，但不能多吃，也不是每种食材的搭配都可以得到营养的互补，像小米和杏仁搭在一起食用易引起呕吐、腹泻，燕麦和红薯同食易导致胃痉挛、胀气等。

所以在食用五谷杂粮时，一定要懂得合理膳食、科学搭配，这样才能使身体得到最大化的补养，使用户更健康。

参考资料来源：百度百科-五谷杂粮糊